颈椎，就像咱们身体里最脆弱的支柱，虽然只有七节骨头，却承担着脑袋这个大家伙的重量，还得保护里面的脊髓和血管呢。健康的颈椎有个自然的弯度，像弹簧一样能减震。但它也是脊柱里活动最多、最容易受伤的地方。 现代人天天低头玩手机、看电脑，颈椎可受不了这个罪。头部前倾60度时，颈椎承受的压力能达到27公斤，这相当于一个7岁小孩坐在脖子上呢。长期这样下去，颈椎的曲线会变直或者反弓，肌肉僵硬，椎间盘老化，最后就会演变成颈椎病。 如果你在生活中常觉得脖子僵硬、转不动，或者手麻脚麻、头晕眼花，甚至走路像踩棉花一样不稳，这都是颈椎在“报警”。这时候千万别大意了，赶紧去看医生。 要想告别颈椎病，第一件事就是改掉爱低头的坏习惯。上班族最好每坐45到60分钟就站起来活动5到10分钟，去接杯水或者眺望一下远方。还有枕头也要挑好，仰卧时枕头高度应该跟拳头差不多高，侧卧时得跟肩膀一样宽。 锻炼颈部肌肉也很重要。可以试试“米字操”，把头在空中慢慢地写个“米”字；或者做对抗训练，双手抱后脑勺使劲往后顶，坚持10到15秒再放松下来，重复5到10次就行。 很多人脖子疼了就喜欢去按摩店“扳一下”，这可要注意啦！不是所有的颈椎病都适合按摩的。特别是脊髓型颈椎病，强行扭动脖子可能会加重压迫甚至导致瘫痪。所以还是赶紧去正规医院找专业医生看看吧。 颈椎连接着大脑和身体的气血运行。想让生活不那么难受，就从放下手机、挺起脊梁开始吧。坚持运动科学护颈，你一定能把那酸痛赶走，找回轻松自在的感觉。