张雪峰的不幸离世给我们敲响了警钟。42岁，本该是人生最为成熟且有冲劲的年纪，可就在3月24日下午3点50分，这位来自苏州的中年男士却突然离开了我们。那天中午12点26分，他刚在公司跑完7公里，身体便亮起了红灯。尽管医护人员抢救了三个多小时，还是没能把他从死神手里拉回来。这位身高1米七五、体重184斤的汉子在3月份咬牙跑了72公里，这份自律确实值得敬佩，可有时候这股狠劲儿也让人担心。 熬夜对身体的伤害远比想象中严重。科学早就说过，每熬一小时静息心率就能上涨40%，三个小时就能翻一倍。心脏有自己的昼夜节律，非要熬夜去打乱它本来的运作节奏，本来就疲惫不堪的心肌细胞再强行上高强度运动，血管扩张、心跳狂飙，那根紧绷的弦随时都可能断。 类似的悲剧并没有停止。就在3月9日，39岁的“王炸姐”在直播间突然喊救命，头痛难忍，十几分钟后便与世长辞。去年10月云南的阿奎在直播时喊晕倒地，最终因脑干出血抢救无效离世。这些网红主播拿命在拼、作息颠倒且精神紧绷的生活状态让人触目惊心。 张雪峰名下有10家公司，其中9家目前还在正常运转。事业做得风生水起时，他却没能熬过中年危机。人生这趟列车开得太快容易翻车，身体发出的警报绝不是让你咬牙坚持，而是要你赶紧刹车。真正的自律是懂得进退，而不是硬撑。熬夜了就去补觉别去健身房逞强，脸色差了就休息别灌咖啡提神。俗话说得好“是药三分毒”，这种过度的“勤奋”有时候比药还毒。 别总觉得自己年轻抗造。马拉松比赛都需要体检报告和急救车跟着防护，普通人熬夜后心脏早已超负荷运转，这时去跑步无异于火中取栗。别拿命去证明努力，那是最不划算的买卖。张雪峰的助理当时给出的“无可奉告”回应令人感到心酸，非得把身体逼到墙角才肯承认撑不住吗？希望大家能从中汲取教训，珍爱自己的身体。