说起来挺有意思，很多人早上起来肚子胀得不行，大便又不顺畅，整个人都提不起精神。其实没必要非得吃泻药这种猛药。就把家里现成的食材一搭配，泡一碗水喝下去，不到一小时肚子就能排空。 做法简单，家里都有东西。准备好300毫升温开水，半个苹果切成小块，一小段芹菜切成小段，还有一小把燕麦。不用削皮的苹果和芹菜直接扔进杯子，再把燕麦也倒进去。把这些食材泡在温开水中5分钟，或者用破壁机稍微打匀一下，口感会更顺滑。 最好的做法是早上起床后先喝一杯温水，把肚子暖一暖，然后再空腹喝下这碗清肠水。喝完别闲着，适当走动几分钟，帮肠道动一动。通常情况下不到一个小时就会有便意了。 为什么这碗水能这么管用？因为苹果里的果胶能软化宿便，促进肠道蠕动；芹菜富含膳食纤维，能增加粪便体积；燕麦吸水性强，能润滑肠道缓解干燥。整体上来说非常温和不刺激，对肠胃没有伤害。 不过这里面有几点需要注意：肠胃比较虚弱或者容易拉肚子的人少喝或者减半；一定不能加冰，要用温水；搭配清淡的早餐效果会更好；孕妇、小孩还有体质虚寒的人要慎用。 坚持喝上几天宿便排出去了，小肚子自然就平了不少。早上空腹喝这一碗下去，肠道通了、口气清了、肚子也不胀了，一整天都觉得轻松舒服。方法简单又安全，适合那些久坐不动、经常便秘还有肚子大的人试试！