夏日炎炎，心脏受到的压力可不是一点点啊！高温、室内外温差大，再加上夏季特有的冰镇饮食，这就给心脏带来了“三重”压力。研究表明，气温每升高1℃，心血管疾病相关死亡率就升高2.1%。美国有研究显示，每天喝超过2份含糖饮料，心血管疾病风险约增加21%。英国医学杂志也提到过，每天快步走和慢跑能降低心脏病和中风的风险。 高温与空调“冷热夹击”，频繁进出冷热环境，让血管反复收缩和扩张，就像橡皮筋频繁拉伸一样容易受损，增加心梗风险。 冰镇饮食刺激血管收缩，冰激凌、冰镇饮料还有生冷食物，这些过冷的食物会刺激肠胃引起血管收缩，导致血压波动。 天气炎热容易让人变得烦躁、焦虑，情绪波动大时体内会分泌大量激素导致血压升高、心跳加快。 所以我们要注意以下几点： 运动后不要直接喝冰水，剧烈运动后喝冰水或是即刻吹空调洗冷水澡可能导致全身血管立即收缩痉挛、血压突然升高、血液黏稠度增高出现凝血堵塞血管诱发心绞痛和心肌梗死。 出汗后不要直接吹空调，可以先擦干再吹空调且不要对着人吹。 出汗后不要去冲冷水澡应该休息10~15分钟后再用温水洗澡水温与体温接近为宜。 白开水总觉得没有味道就多加点新鲜柠檬片或薄荷叶增加色彩味道。 给心脏放松下要做好几点： 睡前晨起都要喝杯水稀释血液降低血液黏稠度防止血栓发生。 小口多次饮水别等口渴再喝水快速喝水会让血液变得稀薄增加心脏负担。 多吃新鲜果蔬保证钾摄入预防“三高”、保护血管心脏还有益处可以选择一些红色食物比如红辣椒、红萝卜等。 中午适当小睡一会20~30分钟缓解身心疲劳养护心神。 每天快走半小时这个时间段最佳选择不会让身体发热或呼吸加快更有益健康。 总之，在这个夏天要注意保护好自己的心脏！