春分到了，韩红来聊聊这时候的健康常识。太阳的阳气慢慢变强，身体要注意阴阳平衡。春分可是个很平衡的节气。古书里说春分的时候，阴阳差不多一半，白天黑夜一样长，天气也不冷不热。阳气开始升起来，阴气慢慢退去，万物都开始生长了。中医讲身体和自然要一致，这时候人的阳气从冬天藏起来的状态开始往外伸展。气血流动快了，新陈代谢也旺盛起来了。虽然阳气升了，但还不稳当，天气也没那么暖和。所以这个季节养生的关键就是“和”，要跟着自然规律来调和阴阳才能健康。 大家要遵循“晚睡早起”的老规矩。不必像冬天那样早睡晚起，适当晚睡一些，早上早点起床。多晒太阳，帮阳气顺畅地升发。每天睡7到8个小时很重要。俗话说“春捂秋冻”，这时候气温波动大，要防风御寒。别太早脱厚衣服，特别是腰腹和脚踝这些部位保暖很重要。 饮食上要注意别太刺激的东西和太补的东西吃太多。这个季节肝比较旺，酸味的东西吃多了会影响消化吸收。可以多吃点甘味的食物比如红枣、山药、南瓜来健脾益气。还可以吃点应季的芽菜比如豆芽、香椿芽，帮着阳气升发。 春天心情要舒畅点别老是生气郁闷的。肝喜条达不喜欢抑郁。这个季节自然之气向外发散人的情绪也要跟着放开点保持开朗。 运动方面别太剧烈容易出汗伤身体。可以散步、慢跑、打太极、练瑜伽这类温和的运动微微出汗就行了。 早上醒了可以做个简单的动作伸懒腰双手交叉向上伸同时深呼吸几次这样能让精神好一天都神清气爽。