要是晚上有人吵醒你，你就听我说，咱们把问题分四步解决了。第一步是给房间加上软的东西，像厚窗帘、地毯、布艺沙发这类的，能把声音给吸进去。尤其是地板上铺了地毯，就能把楼上楼下传下来的响动挡住。要是家里条件好，还能把门窗换一下，把那些漏风的缝堵死。 第二步就是去跟邻居聊聊天。其实很多人根本不是故意吵人的，他们就是不知道已经吵到你了。你找个合适的时间去说说，语气放平和一点，就说你得休息或者家里有老人孩子，能不能小声点。这时候千万别发火指责人家，不然人家肯定不配合。 第三步就是把心态调过来。生活里不可能一点儿声音都没有，咱得接受这个现实。你试着别把那些声音当回事儿，就当是背景音乐听。 第四步是用呼吸法帮忙睡觉。你可以放点白噪音或者粉噪音把杂音盖过去，这样大脑就不纠结单一的噪音了。你再深吸几口气放松一下身体，规律的呼吸能让人心跳慢下来。 最后要注意几个坑别踩：别光顾着戴耳塞不管用；也别跟邻居对着干把关系搞僵；更不能光靠硬抗不调整自己的心态。这个世界这么乱想要睡得香确实难，但只要咱愿意动手改一改家里的环境和心理状态，心里就踏实了。