看到宝宝便秘还拉不出来，妈妈心里肯定急得要命，觉得用开塞露或者吃药能快点解决问题。其实对于刚吃辅食的宝宝来说，药不能随便吃，这可能会破坏他们自己排便的能力。解决宝宝便秘的关键其实就在平时吃的东西里。今天飞飞妈就把我试了不少的“通便辅食”分享给大家，这些食物温和又安全，能帮宝宝顺畅排便。 宝宝便秘很多时候是因为吃得太精细了，肠道不爱动。这时候膳食纤维就像个小刷子，能促进肠道蠕动，还能吸收水分让便便变软。西梅泥在这方面效果特别好，它含有山梨糖醇和膳食纤维，能温和刺激肠道，立竿见影还不会让宝宝肚子疼。你可以直接买无添加的成品西梅泥，也可以买新鲜西梅自己做。蒸熟的梨泥也不错，它水分足又润肺润肠。火龙果、熟透的香蕉还有西兰花、南瓜打成泥糊都能给宝宝提供膳食纤维。 别老给宝宝喝白米粥了，适当加些粗粮就能给肠道提供动力。燕麦糊糊的可溶性膳食纤维丰富，煮得软软的很好吞咽。小米熬出的米油养胃又通便，藜麦营养也很高。粗粮要慢慢加，让宝宝的肚子适应。 宝宝的辅食通常没多少油，肠道干涩大便就不容易出来。只要在做好的辅食里滴几滴核桃油、亚麻籽油或者牛油果油搅拌一下就好。这些优质脂肪酸不仅润滑肠道让大便排得顺溜，还能促进大脑发育。 便秘最怕没水喝了，你可以试着给宝宝做些清淡的汤水喝。冬瓜汤、丝瓜汤这些都有水有味道，宝宝爱喝又能补水。除了喝汤，每天还要多喂点白开水。 辅食添加得慢慢来别一下吃太多高纤维食物。每天多帮宝宝做些运动，比如蹬腿或者揉肚子。还有注意观察宝宝拉粑粑前的反应赶紧把他抱起来养成好习惯。 总的来说宝宝的肠道很娇嫩能靠吃饭解决就别吃药。只要不是病理问题或者严重情况大部分功能性便秘用西梅泥、粗粮粥、优质油脂还有补水辅食就能解决。坚持几天你肯定能看到效果。别太焦虑给宝宝一点耐心用最自然的方式守护他健康成长。