哎，你知道吗，睡不好觉，身体最先“告密”，特别是脸和脚，还有指甲。就拿温州市中心医院针灸推拿科夜门诊来说吧，很多长期失眠的人进来，我一眼就能看出他们睡得咋样。很多人的脸上保养得特别好，皱纹很少，可下肢呢，像老了很多，皮肤松了，静脉曲张明显，温度也比上身低，这就叫“气血上浮”，中医叫做“阳不入阴”。 其实也别以为失眠的人都脸色黯淡，有些人因为“阳不入阴”反而红光满面、皱纹少。但是只要蹲下仔细看看双脚就知道了：脚背血管凸起像蚯蚓、脚踝温度明显比手腕低、脚趾甲粗糙有竖纹或凹凸——这些细节才是真的“睡不好”。 小朋友的情况更隐蔽，有的孩子可能夜里醒了2次都不知道自己醒了，等到了突发性耳聋才来求医。温州有个13岁男孩就是因为这个才来看病的，家长还以为是学习太累。医生给他调了两个月身体，耳聋治好了，睡眠曲线也平稳了。 现在温州市中心医院整合了神经内科、中医内科和针灸推拿科的力量，打造了多学科睡眠诊疗平台。核心就是中医外治这八招：耳穴贴压、针刺、艾灸、拔罐放血、推拿刮痧、埋线等等。给小朋友看病的话，首选耳穴贴压，一般2到3次就能见效；效果不好再配合艾灸和推拿。 对于经常熬夜的人呢，我建议你做三个微行动：睡前用热水泡脚10分钟；用指腹从手腕推到脚踝轻推小腿后侧的三阴交穴，每次30秒每天2次；早上起来看看指甲上的竖纹——如果超过3条而且颜色发黑了，说明问题已经挺严重了。 当你的脸和脚不同步的时候、当你的指甲告急的时候，别傻傻地在那里数羊了。先让双脚暖和起来再说吧。