冬季来临时，谁还能不动声色地动起来？甚至有些人还得硬着头皮动起来。特别是对于上海，寒冷天气简直让大家直接赖在了被窝里。上海市疾病预防控制中心的齐文娟、董莉薇、罗春燕给大家上了一课。为什么大家都在找借口偷懒？冬天是积攒健康的大好时机，只要肯动起来，开春就能看见好身材。华英汇主任医师给大家的建议很实在，张灿灿和王宁策划这个活动也是用心良苦。给你推荐几个理由：运动能给你生热，让手脚不再冰冷；运动能提升免疫力，把病毒挡在门外；冬天多运动消耗大，健身事半功倍。冬季室内外都有活动可以选择。 户外运动可以去感受自然的美好，室内运动则能把暖意留住。但要注意安全。低温下肌肉关节容易受伤，热身时间不能省，至少得花个15分钟做高抬腿、弓步走、绕脚踝这些动作。呼吸也要讲究技巧，大口吸气太冷伤肺。最好鼻吸口呼，让空气在鼻腔里被过滤和加热。 文章来源：健康中国微信公众号。