中国工程院的院士张伯礼最近在媒体采访里，特别谈了一下人们常有的四大身体不舒服的情况，呼吁大家得重视起来。他指出，现在的生活节奏太快，那些看似平常的小毛病，其实已经变成了大家普遍遇到的麻烦，不分男女老少。 他把这四类状态叫作身体机能失衡的关键警报。这对大家自己检查身体有个标准，也对公共卫生怎么防病治病有指导作用。亚健康就是身体没病但也不健康的状态，主要是功能有点乱。 张伯礼院士说，这种模糊的地方最容易被忽视，但是身体在这儿最容易变坏。如果及时干预就能变好，不理它可能就会变成真正的病。 他列了四个大信号：脖子肩膀僵硬酸痛、睡不着觉或者睡得轻容易醒、免疫力低容易感冒发烧、肠胃不好消化不良。这些正好对应了现在生活方式下身体最容易受伤的地方。 比如长时间低头看手机、上班久坐的人容易脖子疼。他警告说如果不注意休息，慢慢积累下来就可能发展成颈椎病或者腰椎间盘突出这种严重问题。 睡不着觉的人不是单纯的没睡好，这往往是生物钟和神经系统出问题的开始。在高压下长期睡不好，白天肯定没精神工作效率低，还容易焦虑抑郁或者得心血管方面的毛病。 免疫力下降主要表现在动不动就出汗、感冒不断、伤口愈合慢。他分析说这跟长期精神紧张、营养不好、不爱运动和睡不够觉有关。身体这时候防线松了，很容易被病毒细菌攻击。 肠胃和情绪压力关系很大。不想吃饭、肚子胀或者拉不出来这些情况不光是消化不好，还会影响皮肤和情绪。时间长了容易发展成慢性胃炎或者更严重的肠道疾病。 针对这些警报，张伯礼院士强调要早下手、综合调理。他提倡建立从预防到调理的健康管理观念。 行为上要改掉久坐习惯多活动活动脖子肩膀；要给自己创造规律的睡觉环境保证睡眠质量；要坚持运动和均衡饮食增强免疫力；还要保持饮食规律和心情好保护肠胃。 他还特别提到了中医里的“药食同源”的办法来调理身体。比如说针对脖子肩膀僵硬酸痛可以喝点葛根杜仲汤；睡不着觉可以喝点酸枣仁小米粥；身体虚弱容易生病的人可以吃点山药黄芪补气固表。 不过他也特别提醒大家食疗得根据个人情况辨证施治，不能乱吃东西。如果症状一直没好或者变严重了，一定要去看医生诊断治疗。 这次提醒不仅是列了几个症状清单，更是揭示了亚健康和现代生活模式之间的关系。健康不是一天就有的事，病也不是一下子就得来的。 我们要把健康的关口往前移一点，从发现身体的细微毛病开始行动起来。通过改变生活方式还有必要的专业帮助来主动管着自己的健康状况。 这不仅仅是对自己的生命负责也是为了推进健康中国建设提高全民素质打基础。面对身体的警报信号我们要听进去、重视它并赶紧行动起来守护好革命发展的本钱以更好的状态迎接未来的挑战。