立春可是二十四节气里的头一个，中国人老早就把这当成阳气刚冒头、万物刚活泛的时候。书里讲“立，建始也”，这时候太阳跑到了黄经315度，咱们中国大部分地方的气温慢慢往上爬。 说到养生，就得顺天时、听指挥。上海的那个中医药研究院的专家说了，立春这节骨眼儿，大家可以通过三个招数来调理身体。第一招是梳头通经络，早上起来用手指头或者木梳从额头往下刮，一直刮到后脖子的风府穴，重复个30到50次就行了。这个法子能把头上和脖子上的穴位刺激起来，让气血动起来。 第二招是“春捂”要护好三个关键部位。中国气象局健康气象实验室的人看了数据，发现立春后头十天的温差特别大，动不动就晃荡5到8摄氏度。这时候要护住大椎穴、神阙穴和三阴交这三个地方。大椎穴在脖子后头，穿个羊绒围巾就护住了；神阙穴在肚子中间，套个透气的棉背心就行；三阴交在脚踝边上，穿上及踝袜能把脚的循环变好。 第三招是吃东西要帮着阳气往外冒。国家卫生健康委那边的指南讲了，春季的食材里有很多好东西：韭菜里有硫化合物能帮着阳气疏通，豆芽的维生素C比种子期涨了3倍，春笋的膳食纤维能让肠道转起来。北京协和医院营养科的建议是把餐盘的一半堆青绿色蔬菜，再给优质蛋白留个四分之一的地盘。 现在的养生越来越讲究科学和传统结合了。南京中医药大学搞了个“节气养生评估系统”，用可穿戴设备给2000个人测心率变异性、体表温度这些数据；杭州的社区搞了个“立春健康工作坊”，把中医导引术和现代康复医学揉在一起编成了“春风舒展操”，已经在32个社区里推起来了。 从古时候《黄帝内经》里“春三月，此谓发陈”的老话，到现在实验室里的生物节律研究，咱们中国人顺应天时的这一套智慧一直没丢。立春不光是个分节气的符号，更是融入咱们现在健康中国战略的文化东西。在这万物都要发芽的季节里，那种科学化、个性化的做法就像刚刚破土的新芽一样。 这既是几千年来老祖宗传下来的道理在今天的一种解释，也是咱们在往高质量发展路上走的时候，“以人为本”这一理念的一个生动写照。