很多家长一直担心孩子开灯睡觉会不会影响身高或者性早熟。特别是李媛主任在云南省第一人民医院指出，褪黑素这个“睡眠信使”其实对孩子的生长和性发育都很重要。因为褪黑素分泌有个规律，越暗的环境里分泌越多，光线反而会抑制它。就算孩子闭着眼睛，强光还是会穿过眼皮影响褪黑素，特别是蓝光和白光。研究表明，只要光线强度达到5到200勒克斯，褪黑素分泌就会明显减少。很多人以为闭眼就没事，但李媛医生提醒说，这种高亮度的LED灯危害很大。 其实开夜灯并不会直接让孩子长不高，而是因为褪黑素受影响了，导致生长激素分泌节奏乱套。生长激素在夜里11点到凌晨1点是高峰时间，孩子要在这个时间段睡觉才能长高。如果周围太亮孩子睡得浅，这事儿就麻烦了。 至于性早熟的问题也不能全怪夜灯。虽然褪黑素在3到5岁的时候分泌多，过了这个年纪会变少，和青春期发育时间吻合起来看好像有影响，但实际上导致性早熟的因素很多，遗传因素、环境干扰物和不良习惯都有份儿。比如说长期接触塑料制品就可能让激素水平失衡。 那怎么办呢？李媛给家长支了几招：选那种照度低于3勒克斯的灯具最好别用LED灯；要是用的话换成暖光或红色的比较好；把夜灯放低点别正对孩子脸；照顾完赶紧把灯关了别整晚开着。除了这些还得注意孩子的作息饮食啥的。 总之家长别老盯着这个小细节不放，整体的生活习惯和教育更重要。咱们只要用科学的办法合理安排孩子的生活，就能把他们的健康守护好了。