春天一到，大伙儿是不是总觉得身体沉得慌，四肢也没劲儿，甚至还有点鼻塞流涕？这多半是因为春天里湿气重给闹的。毕竟这万物复苏的时节，温度变化快，病菌也趁机作乱，把咱们身体的免疫力给打压了。所以说这就给谭汉添这位广州中医药大学第一附属医院药学部的副主任药师给了咱们不少建议。 他叮嘱大家平日里要多注意几件事：多穿点衣裳，尤其护住头、颈、手、脚这些容易受寒的地方；再就是搞点舒缓的运动，像散步、慢跑、打太极或者练瑜伽都行，能帮着把体质提上去；饮食上也别忘多吃大枣、山药、南瓜这些甘甜的东西来养养胃。至于酸味的东西嘛，稍微少吃一点就行了，免得把肝气给搞得太旺。 说到这道菜谱，谭汉添特别推荐了一道药膳——芎芷鱼头汤。这汤喝起来鲜美又养生，能把身子里的寒气给排出去，对付因为风寒湿邪引起的头疼、鼻塞还有肢体酸痛特别管用。 具体做法是这样的：准备川芎10克、白芷10克、陈皮8克、鲜紫苏叶30克、生姜5片，再准备1个大鱼头（最好是鳙鱼的）。所有材料洗净后，先把大鱼头稍微煎香一下。除了紫苏叶不用下锅外，把其他食材全倒进瓦锅里加适量的水煲上30分钟。最后再把紫苏叶放进去稍微煮两三分钟，加点盐调味就好。 除了这碗汤，咱们在春天的饮食上还得注意多吃点新鲜蔬菜比如菠菜、芹菜或者豆芽来补补维生素；蛋白质也要跟上点鸡蛋或者豆腐；天气干燥还得多喝水保持水分充足。 运动这块也别落下。春天正是出去浪的时候，推荐散步、慢跑、打太极或者练瑜伽这些简单又不伤身体的活动。春天湿气重最容易伤脾胃让人没胃口了；鱼头里有很多胶原蛋白对皮肤好；紫苏更是好东西能去寒行气。 各位在春季都有啥养生的绝招没？快在评论区跟大家唠唠呗！