春节快到了，大家都挺担心孩子老盯着手机和平板，说伤眼睛。其实啊，这东西带来的危害可比你想的多多了。上海市疾病预防控制中心的翟娅妮、陈响响，还有罗春燕主任医师特意给咱们支招了。屏幕那蓝光老抑制褪黑素分泌，把生物钟都给打乱了。第二天孩子没精神就算了，时间长了生理心理都会出问题。研究说啊，小学生每天看屏幕超过2小时，胖的风险是别人的两倍多。要是再加上不运动，这风险直接翻到近3倍。最让人担心的是孩子边看边吃，根本不知道饱没饱。电视里那些高糖高盐高脂肪的广告还会误导他们乱吃零食。玩手机看电视看着挺放松，其实容易让人变得焦虑或者抑郁。因为把时间都花在屏幕上了，运动、睡眠还有跟人聊天的时间都被挤占了。这事儿长期下去对脑子也不好，影响注意力、自控力和情绪调节。所以建议大家把时间卡得严点，除了学习每天别超2小时，小孩时间还得再短点。睡觉前1小时千万别让孩子碰电子设备，给个安静昏暗的环境就行。让孩子多出门晒晒太阳，每天保证1小时的运动才是正事。在这个假期里就让他们把手机放下，多接触点真实的世界吧。