让我告诉你个轻松又实用的办法，让你在水里游得更爽。咱们先聊聊自由泳，现在这姿势可是最受大家欢迎的了，不过很多人学起来老是感觉特别累，好像使不上劲儿似的。其实吧，游泳这事儿最要紧的是细节，只要把细节抠好了，想轻松划水并不难。今天我就给大伙儿介绍6个小窍门，保证能帮你游得又快又省力。 第一个窍门就是把动作给拉长。水里的阻力比空气大多了，所以想在水里滑得快，身体横截面就得尽量小。你就想象一下头顶正对着对面池壁，游泳的时候身体沿着这条轴线转圈圈，每次划胳膊都尽量往前伸着点。另外得把下背部和肚子上的肌肉绷紧了，这才能保证推进力全靠胳膊腿出力，而不是让肚子像老先生那样松垮垮地垂着。 第二个就是得注意抓水的姿势。划水的劲儿主要靠胳膊来发呢，所以在水里划的时候得用整个前臂和手去抓水。前臂和上臂得做成直角，保证手掌跟水接触面又宽又平。这样划起来效率高多了，动力也就跟着上来了。 接下来第三个窍门是加大转体的幅度。你在转体的时候要注意一侧的动作是从入水开始的。比如说右手刚碰到水的时候身体就开始转过去，右肩得尽量对着池底呢；左侧的身体这时候往上抬一点，左手准备划水回到水里头去。这样大弧度的转体不仅能把能量调动起来还能提供更多的劲儿。 第四个窍门是把头尽量放低点儿。好多刚开始学的人一换气就喜欢猛抬头，结果弄得身体重心全没了，换气完了动作就变得一顿一顿的。把这把头压低点能帮忙稳住重心还能减少点阻力。 第五个小技巧就是眼睛往下看盯着池底。这样做既能少受点阻力又能帮你把腰杆给挺直喽。眼睛看着下面呢身体自然就能放松下来游得也更顺溜。 最后第六个技巧就是得确认一下自己的路线。游自由泳的时候动作别太急太频繁了，反而是慢一点效果更好点这样能帮你找到那种滑行的感觉提升每次动作的效率。 你看看那些优秀的选手就知道了像菲尔普斯这种高手他们在七个动作内就能把23米的泳池给游完这背后的秘密就是他们在水里保持了非常流畅高效的状态。 只要掌握了这6个自由泳的小窍门我相信你也能感受到那种在水里自由自在的快感游泳本来就是个锻炼更是一种享受让我们一起在水里享受那种自由的感觉吧！