昨天听说宁波有个13岁的男孩瑞瑞，骨龄显示16岁，身高才1米6左右，医生告诉他这就是最终身高了。妈妈拉着医生的手哭得不行。 瑞瑞爸爸1米82，妈妈1米69，家里本来对“高个基因”很有信心，现在只能干着急。瑞瑞小时候一直是班里高个子，但是青春期来了就停住了。声音变粗、体毛增多这些性早熟的信号早出现了，父母却把这当成晚长。 医生检查发现他的生活习惯有问题。保姆准备的快餐多油多盐，蔬菜很少。他晚上11点才睡，生长激素分泌的时间全浪费了。父母还给他吃蛋白粉、牛初乳这些补品。医生说后天的饮食、睡眠、运动和性发育节奏比遗传更重要。 想让孩子长得高，得记住四件事：三餐要均衡，蔬菜占一半；鱼肉最好是深海鱼；别吃反季水果。晚上9点就要睡觉，这样生长激素才能分泌旺盛。每周跳3次绳或者篮球摸高跳。千万别乱吃补品，那里面可能有性激素。 这次调查是2016年做的，数据可以对照一下孩子的身高是否正常。数值上下浮动3厘米都算正常范围。如果你想算一下遗传公式可以参考：儿子身高等于父亲加母亲除以2再加上6.5厘米；女儿则是减去6.5厘米。但这个公式只能参考，骨龄才是最准确的。 千万别等到孩子说自己长不高了再后悔。身高就像单行道，一旦错过就再也回不来了。与其以后花几万块打生长激素追赶还不如现在从餐桌作息做起。 每个细节都很重要：给孩子准备新鲜健康的饭菜、早睡早起、多运动还有少吃补品。这13个家长一定要把孩子的日常生活照顾好。这1米多的差距可能就是因为平时生活细节没注意到造成的。 如果再出现类似瑞瑞这种情况就晚了！