别看不起脾，这可是中医里管着身体运转的核心器官。谁要是觉得自己身体壮实，天天熬夜、吃冰饮外卖，不知不觉就把脾伤了。要是有下面8个典型表现，占了3个以上就得赶紧养脾。你看，食欲变差、饭后总觉得肚子胀得像球，这是因为脾胃的运化能力不行了，食物消化不了堆积在肠胃里才会胀痛。还有大便不成形、黏马桶冲不干净，或者稀软不成形，这也是湿气排不出去的结果。脸色蜡黄没光泽也是因为脾管着气血生化，气血不足脸上自然就没血色。再说说容易疲劳、没精神，明明睡了8小时第二天还是哈欠连天，稍微活动一下就气喘吁吁。或者明明吃得不多还虚胖水肿、早上起床眼皮肿、小腿胀。再照照镜子看看舌头有齿痕舌苔厚腻的话，这就是“齿痕舌”，说明脾在求救。肠胃敏感、一会儿拉肚子一会儿便秘交替出现，还有免疫力差、老感冒、生病恢复慢，这都和脾虚有关。现在的年轻人久坐不动、熬夜、吃辛辣刺激的冰饮这些习惯，都会把脾胃负担加重。如果这些毛病你占了3个以上，赶紧把养脾调理提上日程吧。平时可以多吃山药小米南瓜这类温和的食物，别熬夜别暴饮暴食。饭后溜达溜达或者按揉按揉足三里中脘穴每天坚持5分钟左右。这样就能慢慢把脾胃的健康状态给养回来了。