雨水这节气刚到，趁着这个机会跟大家聊聊养生的事儿。虽说春回大地万物复苏，但咱们也不能掉以轻心。首先，作息上得跟着大自然的节奏走，“夜卧早起”，晚上不要睡得太晚，早上也别贪床不起。这样做既能帮阳气升发，也对春季养生有好处。 接着说说吃的方面。现在湿气重了不少，饮食最好清淡点。酸味的东西少吃，像山楂、柠檬这类能入肝的食物要适当控制；甘味的山药、红枣、南瓜反倒要多吃点，这样既能健脾养胃，也不会让肝气太旺压制脾胃。 穿衣这块也是个学问。虽然气温慢慢回升了，但这时候的湿冷最容易让人着凉。建议大家别急着减衣服，还是多捂一会儿比较稳妥。至于具体捂多久得看个人体质，老人、小孩还有身子骨偏寒的朋友可以多穿几天，而身体比较怕热的人稍微少捂一点就行。 心情上也要保持平和。中医讲肝主生发喜条达，春天这时候人的情绪最好舒缓一些。多跟家里人或者朋友聊聊天，有压力的时候及时释放出来。 最后就是运动了。虽说现在宜动不宜静，但运动时得避开寒湿天气。最好选在太阳出来气温升高的时候出门散步、打太极或者练八段锦之类的。运动量也别太大，稍微出点汗就行了。 这篇文章是李雪民老师审核的，李老师是个资深的中医科主治医师也是医学硕士。编辑工作由医事服务部完成。想了解更多节气养生的知识就关注我们的“24节气健康说”吧。