最近这天气啊，真的是热得要命，出门就像烤炉一样。所以呢，咱们还是得好好学学怎么在户外防暑，给自己多一层保护。就把那个“烤肉”模式先关掉吧，等晚上睡个好觉再出门。充足的睡眠其实就是给身体按个重启键。高温下人的消耗特别大，中午12点到下午3点这段时间紫外线还特别强。所以啊，如果能调班就尽量调班吧。不行的话也把工作分开来干，趁着清晨或者傍晚凉快的时候多干活，中午呢就躲到阴凉地方休息一下。哪怕只有20分钟也能把心率和体温拉回到安全线呢。 其实有时候也不需要太复杂的装备，一个小药包就很管用了。把藿香正气液、仁丹、十滴水这些药随身带好啊。别让它们成了摆设，藿香正气液专门治头昏胸闷的，仁丹可以提神醒脑，十滴水对付恶心呕吐也很有一手。 风油精呢也是个好东西，抹一抹既提神又防蚊子呢。每天开工前记得检查一下药包。就像检查工牌一样认真点，一旦出现先兆中暑的症状赶紧吃药控制住它。要是先兆中暑了就赶紧在10分钟内用药把病情控制住。 其实很多人以为高温天饮食清淡就行，其实不是这样的。流汗就是身体在流失电解质呢。这时候菜单里多点鱼、肉、蛋、奶和豆类吧，补足蛋白质；再给来点新鲜果蔬把钾和镁补上。记住不要吃辛辣火锅、喝冰啤猛灌还有隔夜剩菜了。肠胃一旦罢工比中暑更难受呢。 有时候先兆中暑只是一个黄灯提示啊！如果出现眩晕、皮肤灼热绯红体温超过40℃的时候这就是红灯了！赶紧把人抬到阴凉通风处解开领口给全身用冷水擦一擦灌点含盐清凉饮料下去吧！如果有人抽搐或者意识模糊了别犹豫赶紧送医院！黄金4小时里每耽误一分钟器官都在被烧烤呢！