在近期开展的成人ADHD专项训练项目中，研究人员注意到一个现象：不少患者受到一种特殊的完美主义倾向影响。不同于一般意义上的精益求精，这种倾向更像是对不切实际高标准的执念，常常把人卡在“开始之前”，出现任务启动困难，甚至完全停滞。
追求更好并无问题，但当“完美”变成行动的门槛，人就容易被困在高预期与低产出的夹缝里；对成人ADHD人群来说，关键不在于和自己较劲，而是在可执行的尺度上不断积累“确实完成了”的证据，用一次次小步推进重建信心与秩序。把目标从“必须极致”调整为“先做出来”，也许就是走出完美主义陷阱的第一步。