今晚起把枕头调整一下，一个人睡觉通常只用一个枕头吗？其实有医生推荐，两个枕头更好。比如解放军总医院第四医学中心骨科的宋科冉就解释说，脊椎本身有曲度，所以睡前应该准备两个枕头：一个垫在脖子下，另一个放在腿下面。这么做的目的是给身体更好的支撑，缓解白天累积的疲劳。四川大学华西医院康复医学中心给了具体建议：平躺时枕头高度以一拳为准，眼睛能正视上方即可；侧躺时枕头高度在8到15厘米之间。第二个枕头的作用主要是在腿部。广州医科大学附属第三医院中医科的胥海斌主任医师介绍，如果想保护脊椎或者缓解腰腿疼，可以在侧卧时双腿间夹枕头，或者仰卧时膝盖下放个软垫。选择合适高度的枕头还不够，睡姿也得注意。常见的平卧位和侧卧位比较推荐，而投降式、俯卧式、侧趴高抬腿式还有蜷缩式都不太好。投降式会让肌肉和韧带紧张；俯卧位会让颈椎扭曲并影响呼吸；侧趴高抬腿式会让脊柱受力大且扭曲；蜷缩式会让腰背肌紧张导致疼痛。宋科冉也说了现代人低头族多，颈椎前凸经常消失甚至反向弯曲，晚上用两个枕头能帮着维持正常位置。胥海斌还强调平躺时颈椎不能过伸也不能反弓。所以适当调整一下枕头的高度还有改变一下睡觉姿势吧！