咱灌南连云港这边，生活条件好了，人反而容易变懒，饮食不规律、暴饮暴食，身体里的脂肪就开始堆积，这其实就是咱们常说的高血脂，看着人就油腻，时间长了容易把血管堵住，甚至威胁到命根子。这毛病通常跟以下几个坏习惯脱不了干系： 第一就是天天喝啤酒。啤酒里的热量和脂肪不少，喝多了肚子上的赘肉肯定少不了，血液里的垃圾也多，血管堵了不说，还容易引发各种毛病。 第二是总点外卖。外卖为啥香？那是因为用油多。外边那些调和油虽然好吃，但脂肪和胆固醇含量高得很，吃多了等于把肥肉直接往嘴里塞。 第三是坐一天不动弹。老坐着会让身体代谢变慢，脂肪就爱黏着不走，变成肥胖体质。血液也会变得黏稠，垃圾和血栓形成的速度就快了。 另外，日常作息没个准头也是个大问题。像有些人早饭不吃、中午晚上又吃又喝，时间久了会让胆囊收缩功能变差，胆汁分泌少了，甚至还会反流到胃里去破坏胃黏膜。这胆汁对脂肪和胆固醇代谢至关重要，要是胆出了问题，胆固醇和血脂指标就会乱套，血管壁就容易钙化、血压也会不正常。 所以说要想降血脂啊，吃药是次要的，把生活习惯调整好才是硬道理。给大伙推荐几种食物： 山楂咱们平时主要用来消食解腻吧？其实它对降低血脂和胆固醇也有帮助呢，因为里头有山楂酸、柠檬酸这些成分。 葡萄大家都知道喝一点红酒能清理血管垃圾吧？其实葡萄本身含有的黎芦醇也有降低胆固醇和预防血小板聚集的功效。不过红酒可别贪杯哦，每天来一小口就行了。 苹果这东西营养是真丰富。俗话说“一天一个苹果，医生远离我”，其实苹果对降低低密度蛋白胆固醇很管用，还能让高密度脂蛋白胆固醇增加呢。 最后提醒大家一下：平时饮食得清淡点少放油辣生冷的东西；晚上别熬夜早点睡觉；天冷了注意保暖别着凉；有空去田里挖点紫花苦菜煮一煮加点红糖喝喝——这可是咱连云港灌南的土特产哦！叶子背面有白絮的那种才行啊。