黑暗是怎么偷走我们的情绪的？它和恐怖片，还有极夜到底有什么科学关系呢？人天生对黑暗有一种恐惧感，因为它让我们看不到周围的东西，让我们的心理防线变低。所以，我们平时喜欢看恐怖片，然后把家里的灯关了，窗帘拉上，给自己加点刺激。黑暗让这些场景变得更加恐怖，好像电影里的镜头一样，突然出现一个吓人的东西，或者是突然的尖叫声。老祖宗们也说过，“月黑风高夜，杀人放火天”，黑暗让我们更容易害怕。 2021年6月，澳大利亚天主教大学的研究团队发表了一篇论文，在《PLOS ONE》上。他们发现了一个有趣的事情：光可以按下大脑中一个叫杏仁核的“静音键”。他们给受试者分别用了三种不同的光照强度：100勒克斯、10勒克斯还有不到1勒克斯。每次曝光时间是30秒。结果发现，光越亮，杏仁核的活跃度就越低。这说明黑暗不仅是环境变量，还是情绪调节的核心开关。杏仁核位于大脑底部，形状像个杏仁，它是我们记忆恐惧的时候用到的地方。 这个研究还发现，光不仅能抑制杏仁核的活跃度，还能让它和另一个大脑区域腹内侧前额叶皮层（vmPFC）更好地连接起来。vmPFC就像是一个高阶“消防员”，负责扑灭由杏仁核点燃的恐慌之火。如果这两个区域配合得好，焦虑就不会跟着我们走了。 北欧冬天晚上很长，白天很短，阳光很稀缺，所以抑郁症在那里很常见。2017年全球抑郁导致健康寿命损失排名中，瑞典和芬兰都在欧洲名列前茅。芬兰虽然2019年幸福指数很高，但自杀率却全球排第35位。那里连续数月都是暗无天日的，人们的生物钟被打乱了，情绪也垮掉了。 既然光这么重要，我们就别把黑夜当敌人了。电影里的黑暗是刺激感强，但极夜对我们的情绪杀伤力太大了。白天不懂夜的黑，但阳光懂你需要镇定和快乐。给你一点建议：找个好天气，约上朋友去爬山或者逛公园吧！让紫外线轻拂一下皮肤，让视网膜接收足够多的光线吧！光是大脑的“情绪稳压器”，它能悄悄调低杏仁核的警报音量，让vmPFC及时灭火。 所以别害怕黑暗了！它偷走的不仅是可见度而已啊！连小鼠实验也证明了长期幽闭会导致类似焦虑行为激增呢！既然光是大脑的情绪调节器，那我们就把光请回来吧！让我们的情绪亮起来吧！