问题——春分之后，为何不少人更易“困、倦、黏、胀” 春分到来，昼夜等长，气候由冬转暖进入“寒热交界”。岭南地区，回暖快、雨水多、湿度高，“外湿”随气候而增，“内湿”与脾胃运化对应的，二者相叠，容易出现身体沉重、四肢乏力、口中黏腻、腹胀便黏等不适，民间常称为“春湿引春困”。同时，春季阳气升发，肝气相对偏旺，若肝郁不舒、脾运不健，情绪烦躁、焦虑失眠等也可能随之出现。 原因——湿热环境与体内调节失衡叠加，“祛湿”需守住分寸 吕志平认为，春季养生应顺应阴阳转化的节律，重点在于“调肝健脾、祛湿扶阳”，但关键是“平衡、温和、适度”。一上，春分前后仍处冷热转换期，部分人一味追求“清热祛湿”，长期饮用偏寒凉的茶饮或汤水，反而可能损伤脾阳，导致运化更弱、湿邪更难化解。另一方面，居家环境若过度依赖除湿设备、把湿度降得过低，也可能造成呼吸道黏膜干燥，诱发或加重过敏及呼吸道不适。可见，岭南春季调理并非“越清越好、越干越好”，而是要祛湿与护正之间把握尺度。 影响——从饮食起居到情绪睡眠，春分调护关系全年“底子” 中医强调脾主运化、肝主疏泄。湿困脾则气机不畅、清阳不升，容易乏力嗜睡；肝气不舒则情绪易波动，睡眠质量受影响。对体质偏虚、脾胃功能较弱人群而言，若在春季一味寒凉或补得过猛，都可能造成“越调越乱”。此外，春分过后踏青增多、花粉渐盛，叠加气温多变，过敏性疾病和呼吸道问题进入高发期，更需要在饮食与起居上留出“缓冲带”，减少外邪与体内失衡的双重刺激。 对策——春菜入汤、清补兼施，少走“寒凉祛湿”“猛补扶阳”两类误区 围绕岭南传统“春菜化春汤”的做法，吕志平提出，广府汤水讲究以食养为先，重在清补兼施、肝脾同调，并根据体感选择食材搭配。 一是以花入汤、以豆谷渗湿，走“温和化湿”路径。针对春季常见的困乏沉重，可选木棉花配炒薏米、赤小豆、蜜枣等与老鸭或排骨同煲，侧重利水渗湿、清润兼顾；五指毛桃补气祛湿，茯苓健脾渗湿，两者相配更强调“祛湿而不伤正”，可与水鸭、乌鸡等同炖以求平和。 二是春菜助疏肝，但讲究适量与人群区分。春笋、香椿、芹菜、菠菜等多具疏肝理气、通阳健脾之性，可帮助缓解春季郁滞与情绪不舒。但此类食材不宜过量，避免辛散太过、耗伤阴气；脾胃虚寒、消化功能较弱者应适当减少，或与猪肉、鸡肉等性温食材同烹，以中和偏性、减轻刺激。 三是以花茶理气，辅助情志调护。玫瑰花茶偏于疏肝解郁，陈皮茶理气健脾，薄荷、茉莉等可在一定程度上缓解春季郁热与不适。需要强调的是，茶饮同样应因人因时而异，避免长期大量饮用偏寒凉之品。 四是起居与出行“捂春”为要，兼顾运动与防过敏。春分后踏青祭扫增多，时晴时雨、乍暖还寒，外出宜备雨具与薄外套，尤其注意足部与下半身保暖，防倒春寒侵袭导致阳气受损、湿寒滞留。在风和日丽时适度户外活动，有助于肝气疏泄与改善困倦；同时花粉季来临，过敏体质者应关注防护，减少诱因叠加。 前景——从“节气养生”走向“科学调理”，岭南经验可更规范化传播 业内人士认为，节气习俗与日常健康管理相结合，是传统生活智慧在现代场景中的延续。随着公众健康素养提升，岭南“汤养”与“时令食养”有望在标准化食材选择、个体化体质辨识、以及居家环境管理诸上形成更清晰的指导路径。未来，推动节气养生知识以更可操作的方式走进社区与家庭，有助于减少“跟风式进补”“过度寒凉祛湿”等误区，让传统经验更符合现代健康管理的科学要求。
从《黄帝内经》的"天人相应"到现代预防医学，岭南春分养生说明了中医"治未病"的现代价值。在气候变化背景下，如何将传统智慧与科学验证结合，构建更适应性的健康管理体系，值得持续探索。正如吕志平所说："顺应自然不是被动适应，而是通过智慧找到人与环境的动态平衡。"