把吃饭给控制住，别把脾胃累坏了。《黄帝内经》里讲得明白，“食养尽之，无使过之”，七分饱就行，别吃太饱给脾胃留足够消化空间，身体才健康。少晒太阳是免费补阳的好方法，《黄帝内经》也说阳气是生命根本。尤其晒背部，督脉和膀胱经都在背上走呢。每天上午9点到11点晒晒15分钟，顺便还能补钙呢。保证睡眠就叫补气，《景岳全书》就说，“欲养其生，先慎其睡”，23点前入睡是关键。泡脚把湿气赶走最简单，《本草纲目》讲足是精气之根。用40度水泡脚15分钟，微微出汗就把湿气赶跑了。多走路助消化效果好。吃完饭别躺着不动了，《黄帝内经》讲动则生阳。饭后散步10分钟就能帮脾胃运化了。伸懒腰能养肝的好处多着呢。肝喜条达，伸懒腰的时候身体舒展肝气也顺了。踮脚尖能刺激涌泉穴补肾气还能锻炼小腿的力气呢。没事多踮踮脚对身体好。小米粥最养脾了。《本草纲目》说小米“补虚损开肠胃”，早上喝一碗小米粥最舒服了。温开水才是最佳饮品呢。温则通喝温水能暖脾胃促循环一天要喝够1500毫升才舒服。开心才是最养生的。《黄帝内经》说“恬淡虚无病安从来”，保持好心情就是最好的“营养品”。 把吃饭给控制住别给脾胃太累坏了，《黄帝内经》讲七分饱就行别贪多留点消化空间身体才健康。补阳最便宜的就是晒太阳了，《黄帝内经》说阳气是根本呢。晒背效果更好每天晒个15分钟补阳补钙都解决了。睡觉能补气的关键睡觉是《景岳全书》的建议23点前上床睡觉吧。 把湿气给泡脚赶跑每天用40度水泡个15分钟到微微出汗湿气就没了。走路助消化效果特好《黄帝内经》讲动则生阳饭后散步10分钟助消化妥妥的。伸懒腰能养肝特别舒服肝喜条达身体舒展肝气也顺了工作久了伸个懒腰解乏又养肝。 踮脚尖刺激涌泉穴刺激涌泉穴补肾气还能锻炼小腿没事多踮踮脚特别好。小米粥最养脾《本草纲目》讲小米能补虚损开肠胃早上喝一碗小米粥就很舒服了。温开水是最佳饮品温则通喝温水暖脾胃促循环一天1500毫升最舒服了。 开心才是最养生《黄帝内经》说恬淡虚无病安从来保持好心情就是最好的营养品。