想要知道自己有没有肺病，其实可以从晚上睡觉时的状态来发现端倪。要是晚上老是睡不着，或者喘气费劲，心里觉得闷得慌，这可能就是肺部出了问题的信号。很多人都不觉得这些小事要紧，其实它们往往是在给你敲警钟。 科研的结果显示，睡眠的时候出现的一些症状，很可能是肺功能变差的前兆。那到底肺和睡觉有什么关系？睡觉的时候又有哪些情况在暗示肺部的健康情况有变化？今天咱们就来聊聊，怎么通过睡觉的状态来判断自己的肺好不好。 比如说，要是晚上经常醒过来，还觉得喘不过气来或者胸口有压迫感，这看似平常的反应，其实可能预示着肺部生病了。不少人总觉得这是累了或者别的小毛病，根本没往深处想。如果在睡觉过程中频繁出现呼吸困难或者气短的情况，那就说明你的肺换气能力下降了。正常来说，健康的人睡觉呼吸应该是均匀的，不会突然变快变慢。 你要是半夜突然惊醒觉得喘不上气，多半是因为肺部在氧气交换上出了岔子，导致身体里氧气不够用。科学研究证实：晚上老是觉得呼吸短促，很可能是慢性阻塞性肺疾病（COPD）或者哮喘的早期信号。白天可能因为不明显看不出来，但到了晚上就因为气道变窄或者充血变得很明显了。 还有就是晚上老是咳嗽咳痰，尤其是早上起来喉咙难受还不停咳嗽。很多肺有毛病的人夜里都会这样咳。 有些人抽烟抽得凶或者得了慢性支气管炎的人更容易出现这种情况。 科学上也说了： 因为晚上躺着姿势变了，身体里的分泌物容易流进呼吸道引起咳嗽。 这种咳嗽一般是因为肺里有炎症或者气道敏感导致的。 你有没有注意过自己或者家里人睡觉的时候打呼噜特别响？ 甚至还有的时候打几下呼噜就停了好久才接着呼吸？ 这些情况也可能说明肺不太健康。 打呼噜还有呼吸暂停通常和阻塞性睡眠呼吸暂停症（OSA）有关系。 OSA和肺的健康关系很大。 特别是那些胖子还有抽烟的人更容易得这种病。 研究发现： 睡着时气道反复堵住导致氧气供应断断续续。 这会让肺负担更重。 时间久了就可能让心脏和肺都出大毛病。 早上醒来的时候要是胸口觉得沉甸甸的或者发紧的话。 这种感觉在深夜或者凌晨会更明显。 特别是在你刚睡醒或者干了体力活以后。 医学上也说了： 这种胸口不舒服的症状常见于有肺气肿、肺心病的人。 说明肺能装的气变少了。 还有晚上睡觉出好多汗。 特别是胸部、后背或者脸上出汗厉害。 这也可能意味着你的呼吸系统有问题了。 出这么多汗通常是因为身体里的氧气不够用。 肺部没法把废物排出去。 身体就会通过出汗来排废气。 要是一直不管它。 病情可能会越来越严重。 比如说COPD、哮喘这些病就会加重。 不仅会影响你呼吸的好坏。 还会连累到心脏的功能。 长时间这样会让你工作生活都受影响。 心里会变得闷闷不乐甚至焦虑抑郁。 要是再不治疗呼吸系统的病可能会连累到心脏。 最后可能导致心肺功能衰竭。 那该怎么让肺部更健康呢？ 这里有3个实用的方法可以参考： 第一是改善空气质量。 房间里要多通风。 尽量别长时间待在灰尘大或者有害气体多的地方。 有条件的话可以买个空气净化器用。 第二是适当运动锻炼。 比如快走、游泳或者骑车都挺不错的。 每天坚持半小时中等强度的运动就能把肺功能练出来。 第三是戒烟并且远离二手烟。 吸烟对肺的伤害特别大。 把烟戒掉能让肺部少受罪还能慢慢恢复健康。 要是身边有抽烟的人最好离远点别吸二手烟。 总之医疗界普遍觉得肺部疾病的早期症状通常是在睡觉的时候出现的。 如果你发现睡觉时有上面说的那些不舒服的反应。 最好赶紧去医院看看做个检查别耽误了。 要记住肺好不好不光影响你呼吸顺不顺。 还关系到你的整体健康水平呢。 其实健康就在生活的细节里藏着呢。 从今天起多注意生活环境适当运动就能把肺养好。 具体的病情还是要去正规医院找医生面对面检查比较靠谱。