每天花上五分钟拍打“八虚”，这事儿可了不得，穆医堂那可是常提的一招。在中医这块儿，最近这种不用器械、场地随便找的运动火了起来。简单来说，就是每天花点零碎时间拍拍身体的八个关键部位，能帮你把全身的气血给疏通了。中医讲人体有八个排污口，要是能让这些地方通了气，好多小毛病就能不治而愈。咱们先说说啥叫“八虚”。“八”是指八个位置，“虚”就是肌肉和骨头中间的缝儿。具体说起来就是两个胳膊肘窝里、腋下两边、大腿根部连到肚子那块儿、膝盖后面那几处。古人觉得这些关节拐弯的地方特重要，还是邪气压不住的地方。要是五脏六腑不对劲，坏东西就爱堵在这几个虚陷的地方。拍八虚就是靠有节奏的拍打震动这几个口儿，帮身体把脏东西排出去。 不同的部位拍法不一样，对应的功效也不一样。比如拍胳膊肘窝能护着心肺让人安神，像那种老爱感冒、嗓子眼不舒服、心里闷得慌睡不着觉的人最适合。拍腋窝就是为了顺顺肝气解解郁结，适合那种老爱发脾气、嘴里苦还口干的人。拍腹股沟能健脾胃还能调理妇科问题，胃不舒服总胀气、例假不调的人来试一试。最后拍拍膝盖后面的腘窝能补补肾气壮壮腰膝盖。 操作起来也不难。挑早上起来或者晚上睡觉前这两个时间段最好，每次弄个5到10分钟就行。衣服穿得宽松点找个暖和的地儿待着就行。心放轻松别紧张就专注听着那几下声响。具体咋拍？把胳膊伸直用空心掌去拍另一只胳膊肘窝两边换着来各36下到81下。腋窝的话胳膊举起来用手拍腋下左右交替也是一样。 腹股沟的话双手握成拳头去敲两边大骨头缝旁边那个窝36下到81下。最后是膝盖后面微屈膝盖弯下腰去拍腘窝也是同样的次数。 拍了以后局部发红发热打嗝都是正常反应说明身体在往外排毒呢。不过得注意这可不是谁都能拍的事儿有出血倾向、心脏特差、怀孕的人或者刚受了重伤的都不行。拍打力度别太大拍了以后赶紧保暖别着凉了。 穆医堂还教了个升级版的玩法：可以配合点意念想自己把浊气排出去把清气吸进来；跟着呼吸一起弄拍的时候呼气放松的时候吸气；要是身体偏寒拍了以后还能热敷一下局部更舒服些。 总结起来这招拍八虚最早是在《黄帝内经》里讲的就是中医那一套“通则不痛”的理儿。每天花几分钟动动你的手就能跟自己的身体说话促进健康坚持下去你就能看到变化了。