说起心血管健康的大麻烦，大家往往只想到高血压、高血脂和高血糖，其实比这“三高”更吓人的是一种叫类固醇激素的紊乱，它悄无声息地伤害血管。中国医学科学院阜外医院实验诊断中心的沈华宴和王恺隽两位专家告诉《生命时报》，人的身体本身就会分泌这类激素，它们在肾上腺、性腺和胎盘里合成，原料全是胆固醇，经过酶的催化变成盐皮质激素、糖皮质激素和性激素这三类。这三类激素平时互相制衡，维持身体平衡，但一旦失衡，心血管病就来了。 比如盐皮质激素里的醛固酮，约占总活性的90%，它的作用是保钠排钾、把水分重吸收入体。如果醛固酮分泌过多，就会拉高血压，还会让心脏和肾脏受损。糖皮质激素里的皮质醇约占95%，它在人紧张、疼痛或者发炎时会大量释放。正常人的皮质醇分泌有个规律：零点最低、早上八点最高。如果皮质醇长期居高不下，就可能得库欣综合征；如果太少，又可能是原发性肾上腺功能不全。 再说性激素，雌激素是女性的心脑血管“保护伞”，能帮血管变得更有弹性；男性体内的雄激素——睾酮如果太高，反而会增加冠心病的风险。所以要保持体内这三种激素的动态平衡。 生活中咱们能做些什么来守护心血管呢？第一，要管住嘴，每天食盐别超过5克；第二，早睡早起，尽量在23点前睡觉；第三，不要盲目吃那些人工合成的增肌补剂；第四，吃得要杂一些，多吃蔬菜水果、全谷物、深海鱼和豆制品；第五，每周要坚持150分钟中等强度的有氧运动（比如快走、骑车、游泳），再搭配2次力量训练。 如果发现自己有高血压、低血钾、经常心慌、总感觉乏力或者月经不调等情况，一定要赶紧找医生查一查类固醇激素谱、电解质和心电图，别等问题变严重了才去看。