首先，国家卫健委给咱们出了个硬性要求，就是每天早晚刷牙，每次不能少于2分钟。尤其是晚上睡觉前的那次，一定要刷够这2分钟。毕竟晚上口腔不动的时间长，细菌繁殖最快。记住每次刷牙得把牙刷拿准了，让刷毛末端对着牙根，跟牙面保持45度角。接着在牙齿和牙龈交界的地方做5次短距离的水平颤动，然后顺着牙齿长轴的方向去拂刷每个牙面。 牙刷这个东西啊，最好每3个月就换一次。要是发现刷毛已经变形或者外翻了，赶紧淘汰掉。咱们还得坚持“一人一刷一口杯”的卫生原则。还有别忘了用牙线来清理牙齿缝隙里的软垢和菌斑。把牙线像拉锯似的弄进牙缝里，贴成C形上下刮擦几下就可以了。每天晚上睡觉前都得用一次牙线，正在矫正牙齿的人最好再配一支牙间隙刷来帮忙。 吃东西的时候也要注意少糖少酸。含糖食品和碳酸饮料可是导致龋齿的头号元凶。咱们得控制一下糖的摄入量还有次数，尽量不让糖分在嘴里停留太久。晚上睡觉前刷完牙就彻底别吃东西了。 等到孩子11岁到13岁这段时间啊，得给第二恒磨牙做个窝沟封闭。这个操作无创无痛又有效，直接把高分子材料涂在深窝沟里就行。这一次保护好就能用十年呢。 日常刷牙推荐用含氟牙膏再加上每半年去医院做一次局部涂氟效果最好。像有好几颗龋齿或者正在做正畸的朋友属于高危人群，得特别注意这一点。 要是发现孩子牙齿排列不齐的话要早点带他去矫正。错颌畸形不仅影响颜值还容易导致蛀牙和牙龈炎。等乳牙都换完就可以评估看看啥时候开始矫正最合适了。 运动的时候记得戴上头盔还要加一副防护牙托才行。打球、骑车这些剧烈运动时如果没保护好很容易受伤。一旦牙齿受伤了赶紧去看医生。 最后还得定期去医院洗牙并做口腔检查。把小毛病扼杀在摇篮里最重要了。建议半年或者一年做一次口腔检查加全口洁治吧。