春天是万物生长的时节，更是调养筋骨的好时机。这个时期做好调养，能给一年的健康打下坚实基础。随着春天到来，给身体做个全面检查吧！因为春季正是季节交替的时候，天气时冷时热。这个时候注意调理，能给健康带来很大好处。和过去不一样，现在有了林定坤工作室给大家整理了一套很实用的方法。我们一起看看怎么在春天更好地保养身体，保护筋骨健康吧！ 首先，早睡早起，注意保暖。《黄帝内经》说过：“春天三个月叫发陈”。就是告诉我们要跟着自然的节奏生活。睡眠充足能养气血，增强体质。但也不要熬夜过度哦！一般来说，晚上10点入睡、早上6点起床比较合适（西部地区可以延后一个小时）。如果平时睡得早的老人可以再看会书或者和家人聊聊天再睡；如果平时熬夜的人呢，睡觉前一小时尽量少玩手机、电脑，放一些轻音乐让自己放松下来吧！记得把闹钟设定好哦！这样你就有充足的时间起床啦！同时还要注意睡觉时保暖哦！晚上穿有领睡衣再加上一件外套就行啦！起床后出门记得穿洋葱式衣服防风哦！ 然后是运动宜舒缓，谨记防风防湿。春天适合运动护脊。适量运动可以促进经络畅通也能帮助我们调整情绪。推荐八段功和太极拳这类以舒缓拉伸为主的运动吧！它们对中老年朋友特别友好。风和日丽的天气可以去户外散步锻炼一下身体但要避免太陡峭的路线和台阶啦！ 最后是饮食调养要多吃些养肝强筋的食物。因为春天是养肝养血强筋的好时节哦！大家可以试试四物乌鸡强筋汤吧！材料很简单：乌鸡半只、人参10克、当归10克、熟地12克、白芍10克、川芎6克和大枣2个去核。做法也很简单：把乌鸡切块焯水去血水然后和其他材料一起炖一个小时就好啦！味道不错还能补气血哦！ 这些都是广东省名中医林定坤教授给大家推荐的方法和食谱哦！这3点做好了真的能为一年健康打下良好基础呢！如果有兴趣可以去看看林定坤教授主编的新书《颈椎使用说明书》，里面有三十多年临床经验和科普知识，全家人都能用得上呢！愿这本书能陪伴你守护自己和家人的颈椎健康哦！ 这次栏目里也提到了初审、审核和审定人员分别是王军飞、张靓雯和陈佳佳，感谢他们的辛勤付出！希望大家都能在春天里健康快乐地生活下去！