春节假期，家人团聚、举杯相庆，节日的喜悦洋溢每个角落。热闹之余，老年人和儿童这两类人群的健康更需要科学关注与细致照护。记者日前采访江苏省人民医院老年医学科、儿保科临床专家，了解春节期间如何守护“一老一小”的健康。冬春交际，天气寒冷且变化频繁，是高血压、糖尿病等慢性病病情波动的高发期。江苏省人民医院老年医学科副主任刘娟表示，春节期间社交活动增多、作息不规律、饮食结构改变，都会给有基础疾病的老年人带来压力。加之老年人代谢能力下降、免疫功能减弱，更容易出现血糖、血压波动，甚至诱发急性心脑血管事件。临床中类似情况并不少见，因此春节期间的健康管理尤需重视。针对老年人健康守护，刘娟建议从“吃、动、监测”三上入手。饮食上以清淡为主，控制高油、高盐食物摄入。需要特别注意的是，汤圆、小圆子等节日点心虽受欢迎，但糯米类食物升糖指数较高，易造成血糖快速上升，不利于糖尿病患者控制血糖，应尽量少吃，必要时避免食用。运动方面，老年人可结合体质选择适合家完成的有氧运动，如椭圆机、划船机等器械锻炼，并搭配矿泉水瓶抬举、弹力带拉伸等抗阻训练，帮助增加能量消耗、稳定体重，同时增强肌力与身体机能。每次有氧运动建议保持十五至二十分钟以上，兼顾效果与安全，避免过度疲劳。监测上，刘娟提醒，慢性病老年人务必做到“不擅自停药”。无论假期多忙，降压药、降糖药等都应按医嘱规律服用，切勿因过节中断，以免病情反弹。对血糖波动较大的患者，可在医生指导下使用动态血糖监测设备，以便更直观掌握十四天内的血糖变化，及时发现异常，为调整管理方案提供依据。另外，儿童在春节期间也面临不同类型的健康风险。江苏省人民医院儿保科主任陈筱青指出，长假里孩子常见两类问题：一是饮食随意，容易营养不均衡；二是作息被打乱，影响后续学习与生活节奏。针对饮食，陈筱青建议家长为孩子挑选零食时更注重质量，优先选择新鲜水果、坚果、低糖酸奶等营养密度较高的食物，尽量减少高糖高脂零食带来的负担。零食时间也应合理安排，放在两餐之间，并与正餐间隔一点五至两小时，既能满足需求，也不影响正餐摄入与营养平衡。关于作息调整，陈筱青提出“渐进式调整”的方法。临近开学，不少家长希望孩子迅速恢复学期作息，但“立刻回归”往往让孩子出现疲劳、注意力下降等不适。更稳妥的做法是预留约五天缓冲期，每天将入睡时间提前三十分钟逐步推进：第一天提前三十分钟，第二天提前一小时，以此类推，让生物钟平稳过渡，减少“假期综合征”。专家建议表明了健康管理的基本规律：健康需要日常的长期维护，关键在于科学饮食、适度运动、规律作息与必要监测。春节是团聚与庆祝的时刻，把健康管理融入假期，让“一老一小”都能以更好的状态享受亲情与假日，也更贴近家庭照护的本意。
过年图的是阖家安康、长久团圆。守护“一老一小”，不是给节日添负担，而是让幸福更踏实、更长久。餐桌有分寸、运动不过量、监测与用药守规律、作息逐步找回节奏，热闹与安心就能同在；这也提醒我们，健康不是节后才开始的“补救”，而应成为每个家庭在日常里持续坚持的习惯。