孩子吃零食的问题让不少家长头疼，尤其是甜食、碳酸饮料、油炸膨化食品、果脯类食品和添加剂过多的零食，都对孩子的健康有不良影响。其实，哈尔滨就有一个13岁的男孩因为经常吃零食导致血糖高得惊人。日本某食品企业的调查显示，65%的孩子每天都吃零食，14%的孩子每周会有3-4天吃零食。日本受访者中只有11%的人表示会用零食代替正餐，而中国这个比例高达82%。近期，一个20多岁的女生因为过度吃甜食导致近视高达1500度，引起了4.9亿人次的围观。医生判断甜食就是导致她近视不断加深的原因。因为过多摄入糖分，孩子可能会出现营养失调和维生素B1缺乏等问题。所以蛋糕、面包、糖果、奶茶、巧克力等零食最好还是少给孩子吃。碳酸饮料对孩子的健康也有很大影响。英国的一项研究表明，常喝碳酸饮料的12岁孩子牙齿腐损几率比不喝的增加了59%，14岁孩子增加了220%。如果每天喝4杯碳酸饮料，这两个年龄段孩子的牙齿腐损几率会分别增加252%和513%。 油炸膨化食品经过高温处理后含有大量反式脂肪酸和有害物质，对孩子健康没有好处。果脯类食品虽然不会有放射性危害，但是加工过程中营养素几乎被破坏殆尽，还可能含有大量糖分。食品添加剂过多的零食也应该尽量避免让孩子接触。 家长们该怎么处理这个问题呢？尽量将正餐做得丰富可口吧。小孩子对色彩鲜艳或者外观好看的东西感兴趣，多花些心思在饭菜上能让他们更喜欢正餐。正确引导而不是一味制止吧。告诉孩子零食的危害而不是严厉地阻止他们吃零食。 给孩子选择相对健康的零食是个好主意。新鲜水果、纯牛奶或者自制小零食都是不错的选择。想要彻底杜绝孩子吃零食几乎是不可能的事情。 选择在两顿正餐之间适当给孩子吃点零食也是可以考虑的方式。这样既能满足他们的欲望又不会影响正常进食。 总之，零食并不是洪水猛兽般可怕的东西，单纯禁止可能适得其反。家长们不妨控制孩子吃零食的频率，培养他们健康的饮食习惯吧。