早春时节，本该心情大好，可很多人偏偏掉进了焦虑和疲惫的漩涡里。为什么到了春天，大家的情绪容易“掉链子”呢？作为无锡市精神卫生中心临床心理科副主任、主任医师的王军，就这个大家都关心的问题给出了详细解答。首先可以打个比方，把咱们的情绪比作一台精密机器，冬天时这台机器运转速度比较慢。但一到春天，气温升高了、白天变长了，加上开学复工带来的节奏突变，就好比突然给车子猛踩油门换挡。对于那些平时压力大、休息不够的人，或者本身就有心理病史的人来说，情绪很容易出现不稳定甚至“熄火”。而且春天又是过敏和炎症的高发期，身体不舒服也会悄悄影响心情。研究发现身体发炎会干扰大脑调节情绪的功能，造成身体难受和心情变差的恶性循环。 值得注意的是，春季心理问题往往表现出两种极端情况：一种是“蔫了”，表现为对喜欢的事情提不起劲、睡不着觉或者体重忽上忽下，严重时甚至会产生绝望感；另一种是“嗨过头”，比如话特别多、不用睡觉也特别有精力。要是有人频繁说“活着没意思”，或者偷偷安排后事，那就意味着已经亮起了红色警报。 那么面对这种情绪波动该怎么办？王军主任强调核心原则就是要稳。首先一定要守好睡眠这个“地基”，每天按时睡觉和起床，睡前别玩手机也别熬夜。其次是给生活留点缓冲时间，就像开车从服务区上高速一样慢慢提速。每天还要给自己的心情打分，留意自己的睡眠和精力状态。尤其是有心理病史的人绝对不能随便停药或者减药。家人和朋友的支持也很重要。专家建议要认真听对方倾诉别随意打断，可以陪他们做些简单轻松的活动。 还有一点容易被忽视的就是双相情感障碍的轻躁狂状态。患者自己感觉良好但其实可能正在加重病情。数据显示我国抑郁症终身患病率达到6.8%，焦虑症更是高达7.6%。面对这么大的患病基数春季心理防护就显得尤为重要了。专家呼吁大家不要追求快速快乐而是通过稳睡眠、稳节奏、稳身体还有稳求助来平稳度过这个特殊时期。“心理问题就像感冒一样及时处理就能好很多大家没必要讳疾忌医。”