马上就要到2026年春运了，大伙儿可得把健康防护这事儿放在心上。这时候大家都在回家过年，人员挤得厉害，时间长了走动少，空气也不通透，很容易传染上呼吸道的病。国家疾控那边的数据也说了，流感什么的虽然比以前好点了，但还是有不少，像鼻病毒、呼吸道合胞病毒这些也能查出来。北京大学第一医院感染疾病科的主任医师王贵强就讲过，在火车上这种密闭又挤的地方特别容易得病。他建议大家出门还是坚持戴口罩，包里最好多备几个口罩和消毒湿巾，这对挡住病菌挺管用的。另外，他还特别提了流感疫苗的事，家里有老人、小孩或者准备回老家探亲的朋友，最好去打一针，这样能降低得病和变重症的风险，家里人团聚才更安心。除了呼吸道的毛病，出门吃东西喝水也要注意卫生。坐久了火车飞机人容易累抵抗力下降，再加上外面东西乱吃不规律，很容易拉肚子或者得诺如病毒感染。咱们得选正规地方买吃的东西，别暴饮暴食，尽量吃点清淡的。“病从口入”这句话要记牢，饭前便后要洗手，不吃生冷的和坏了的东西。容易闹肚子的人包里再放点常用药备用就好。长时间坐着不活动也有大风险。火车车厢里人挤人空气不好，加上用眼过度会让人犯困头晕。专家建议大家可以在车厢里走走动或者到站时下车透透气来缓解疲劳。李晓晶大夫就更担心久坐不动了会让下肢血流变慢容易长血栓。北京大学第一医院急诊科的常务副主任李晓晶提醒说，如果腿不怎么动在狭窄空间里久了血栓就容易形成。遇到急刹车或者人乱动的时候可能会发生肺栓塞这种危险情况。最好每隔30到60分钟伸伸腿或者动动脚腕来预防这种事儿发生。那些有高血压、糖尿病、心脑血管病的慢性病友出门前得把药准备好超过旅途时间一倍半的量放好以防丢了。急救药比如硝酸甘油、哮喘喷剂一定要带在身上别托运。要是条件允许最好带个便携血压计或血糖仪随时看看指标怎么样。要是感觉不舒服或者数值不对了赶紧休息并找地方看看医生别硬扛着。万一在路上突发急症需要叫救护车一定要冷静把位置说得清清楚楚（比如具体是哪个站台几号车厢）、有什么症状、几个人还有电话报给120调度中心的人听配合他们做初步处理争取救援时间。全国的120系统现在都有电话指导机制能帮咱们多抢点宝贵时间去救命。春运既是回家过年的事儿也是对咱们健康意识和医疗体系的考验咱们多懂点科学知识多准备点东西就能少出点毛病把健康意识融入旅行计划里把防护措施变成自觉行动这既是对自己和家里人负责也是为了让春运顺顺利利、大家平平安安团圆回家咱们带着健康上路吧！