手机上的“睡眠评分”准不准？

手机上的“睡眠评分”准不准？你可能觉得手环会告诉你睡了几个小时，但实际上它只知道心率和鼾声。要想得到医学级别的答案，就得把脑电、眼电这些信号全都接进医院做多导睡眠监测（PSG）。这个方法从1950年代就有了，现在还是国际上公认的金标准。医生会把整晚的数据拼起来，看看你的大脑在动没动、呼吸有没有停、血氧够不够。如果你是晚上鼾声如雷还容易憋醒，或者白天开会老想点头，又或者睡觉的时候腿老踢一下，这些都是需要来做PSG的情况。如果有这些症状，就别再拖着了。 来做PSG得有规矩。提前三天不能喝酒，当天不能喝咖啡因饮料。白天也别睡得太多，把“电”蓄满了再去医院。那天晚上也别吃助眠药，除非医生说可以吃。带好洗漱用品和充电线就行。感冒鼻塞的人先别急着来，因为数据会不准。手机电脑这些电子产品都要关掉，身上的金属拉链也最好别穿。要是紧张得不行，可以先申请家用便携式的PSG试试看。 其实陌生环境加电极贴片确实让人有点不自在。不过现在有些便携式设备在家就能用，能测到脑电、呼吸这些东西；但它没法测到眼睛和肌肉的情况。要是实在睡不着就跟医生说一声。 我们科室是广东省中医院心理睡眠专科，已经有14年了。每年来看病的人超过3万，用中药治病的比率达到95%，效果也都在80%以上。我们这里有9名临床医生和3名心理治疗师，擅长用六经辨证和脾胃论这些方法来治病。还能用针灸、催眠这些特色疗法来帮忙。如果你有什么问题或者想预约看病的话，就去大德路总院周一或者周三的上午找我们吧。