“早上不要破气”，这是咱们护养生命能量的一个老规矩。你看中医说的“气”，不光是喘气，还是帮着全身转的动力和给身体的养料。早上阳气刚刚冒头，就像春天种子要发芽前，得先把劲儿蓄足。咱们把这个早晨的阳气给护住了，一整天都能精神头足。 现在人坏毛病多，有几个习惯特别容易伤气。先说说吃饭时候说话，《千金方》里早就讲了，“食上不得语”，吃饭时气血都集中在胃里消化呢，你要是在这时候扯着嗓子聊，气血就乱走了，搞不好就消化不良，时间长了脾胃一虚，整个人都没力气。 走路的时候也要闭嘴。《遵生笺》也说了，“凡行步时不得与人语”，走路得让气血均匀流着，你一边走一边叨叨叨，那气机就容易乱套伤肺气。所以走路时最好安静点，把心收回来。 晚上睡觉更得闭嘴。《玉笥要览》说得明白，“卧须闭口则元气不出”，晚上老爱说话或者玩手机聊天，身体和脑子都没法放松，睡不好觉。晚上想睡个好觉，睡前最好能安安静静的。 怎么养气呢？少说话最重要。没事多练练吐纳——就是深呼吸或者腹式呼吸——这个最简单。 吃东西也要注意点，小米粥这种补气血的多吃点，生冷油腻的别碰。多去户外走走晒晒，像爬山逛公园都行，这也是在吸收外面的正气。 要是你本身气虚体质的人啊，多吃点小米、糯米、黄豆、山药这些健脾的东西就行，千万别吃太油腻伤脾胃的东西。 早上这时候可真是养气的关键档口，照着这些法子做，精气神就上来了。不过这篇文章也就是个参考，具体咋调理还得去问问大夫才准呢。