孩子们终于回到校园，新的学期正式拉开序幕。为了让大家都能健健康康地迎接每一天，咱们国家卫生健康委联合了其他13个部门，专门发布了一份关于孩子们“五健”行动的计划，时间跨度一直到2030年。这“五健”具体指体重、视力、心理、骨骼还有口腔，每个方面都得盯紧了。今天咱们就把这个文件给掰开了揉碎了讲，跟各位家长聊聊开学第一周，到底该怎么把孩子的健康防线筑牢。 首先说说体重问题。要是孩子超重或者长得太慢，康复训练的效果可能会大打折扣。咱们得给孩子准备一份均衡的饮食，多参照国家给的学生体质标准来弄，尽量别让他们吃太多糖果饼干这类高热量的零食。每天的运动量也不能落下，幼儿园的小朋友最好能活动3个小时，小学初中的孩子每天得保证60分钟的中高强度运动。家长有空就多带孩子去外面晒晒太阳跑跑步。 接下来是视力保护。这方面最关键的就是别让孩子老是盯着手机平板屏幕看。家里最好光线明亮点，如果有条件弄个护眼台灯就更好了。幼儿园里肯定也会严格把关照明标准。至于检查视力这事儿，0到6岁的宝宝在2岁、3岁、4岁、5岁还有6岁的时候都要查一次屈光情况。 心理方面也不能忽视。开学头几天环境变化大，孩子们可能会有点不适应。家长平时要多抱抱孩子、夸夸孩子，学着跟他们好好沟通。对于那些有点社交障碍的孩子来说，幼儿园的小组课就是个练习机会，能教他们轮流玩、耐心等别人的好本领。要是发现孩子情绪不对劲或者行为奇怪，赶紧找康复老师聊一聊，早期干预效果最明显。 骨骼挺直很重要，脊柱健康直接影响孩子的气质和体态。现在青少年的脊柱侧弯问题挺普遍的，咱们得时刻纠正“葛优躺”这种坏习惯。上课看书的时候一定要记得保持“一拳一尺一寸”的正确姿势。 最后是口腔问题。一口好牙不仅能吃好饭、吸收营养，还能让孩子笑得更自信。每天早晚都要督促孩子刷牙漱口，家长最好准备个计时器保证时间够长。甜食蛋糕饮料这些要少吃点尤其是睡觉前更不能吃。 最后再提一句责任编辑是李盼和姜晓萌，消息是从松原疾控那边传来的。