自我国2024年提出体重管理以来，肥胖问题受到广泛关注；近期，被称作减重药物的司美格鲁肽核心专利中国的保护期将于下月届满，该消息引发市场热议。业内人士预计，专利到期后药物价格可能下调，国产替代产品也将陆续面世，减重药物的可及性有望提升。另外，医学界提醒需保持理性。复旦大学附属华东医院减重门诊数据显示，自体重管理年概念提出后，就诊患者数量增长十几倍，主要集中在20至50岁，性别分布基本均衡。该院内分泌科副主任医师楼旭丹在采访中表示，不少患者用药一段时间后出现体重反弹，根本原因在于未能建立科学的生活方式。 医学专家指出，无论是热门的GLP-1类药物，还是此前广泛使用的其他减重药物，都只能作为辅助工具。药物可能带来短期效果，但长期维持健康体重，关键仍在生活方式的改变，这一观点在医学界已形成共识。 针对科学减重，专家提出系统建议。首先要遵循安全原则，建议每周体重下降控制在0.5至1千克，同时关注体脂率和腰围等指标，而非只看体重数字。其次，充足饮水很重要，每日饮水量应达到1500至2000毫升，以保障正常代谢。 在饮食结构上，专家建议按汤、蔬菜、荤菜、主食的顺序进餐，每餐可采用餐盘法衡量，即两份蔬菜、一份荤菜、一份主食。主食优先选择全麦、糙米等低升糖指数食物。需要纠正一些常见误区，例如将早午餐合并并不利于减重，因为人体代谢有生物节律，早晨7至8点及时进食早餐可提升全天代谢效率。晚间进食应严格控制，建议在下午4至5点前完成晚餐，避免脂肪堆积。 进食习惯的调整同样关键。专家建议每餐用时不少于20至30分钟，餐前饮用200毫升温水有助于控制摄入量。此外，每两周至一个月可安排一次适度放纵餐，有助于保持代谢活跃并突破减重平台期。在食物选择上，应减少零食，特别是高钠高脂食品及含糖饮料，水果可选择番茄、黄瓜、苹果等低糖品种。 运动是减重不可缺的部分。楼旭丹指出，有氧运动与无氧运动应结合进行。有氧运动建议每周3至5次，每次30分钟，每周累计达到150分钟，可选择快走、慢跑、游泳等方式。临床观察显示，有氧运动在减重初期效果明显，但对年龄较大或心肺功能较弱的人群，应适当控制频次，确保安全。
减重不仅是个人的健康选择，也关乎全民健康水平提升。在医药技术快速发展的今天，更应回到健康本质，认识到科学的生活方式才是长期健康的基础。这需要个人坚持与自律，也需要社会各界参与和制度支持，共同推动健康中国建设。