春节长假过后，很多人在开工前一晚都会失眠，这就是所谓的节后综合征。今年马年上班第一天，你感觉怎么样？是不是也遇到了类似问题：睡不着觉、白天犯困、浑身没劲；心里烦躁、焦虑不安；胃口也差，消化不太好。这些情况很正常，只要我们掌握一些方法，就能轻松摆脱它。首先，调整作息。假期里大家常常熬夜追剧、打游戏或者玩麻将，把生物钟打乱了。要想恢复正常状态，就得早睡早起，少喝点酒、少参加应酬。白天适当运动一下，比如散步或者慢跑，晚上做做冥想、听听音乐都能帮你放松身心。房间要安静、凉爽、黑暗且舒适，保证床铺干净整洁。记住别在床上工作、看电视或者玩手机。 然后就是心态问题。刚上班别急着给自己加担子，慢慢适应节奏就好。调整心态很重要，可以深呼吸平复一下情绪。多想想好的事情，给自己积极的心理暗示，比如“我已经准备好迎接挑战了”。多做冥想和瑜伽之类的活动也能缓解压力。如果实在调整不过来，别硬撑着去工作或者打乱原本的生活节奏。要是觉得特别难受又解决不了，找专业人士聊聊也不错。 最后是饮食方面。春节大家都大吃大喝了一顿油腻的饭菜或者喝了不少酒，胃肯定受不了。赶紧多吃点新鲜蔬菜水果吧，少吃辛辣油腻的食物。吃饭要规律点别饿着也别撑着了。多喝水还得动一动保持心情愉快就能让肠胃恢复健康了。 总之大家别太担心这些小毛病，只要平时饮食规律点作息正常点加上适当运动和休息慢慢就能回归正常生活节奏啦。如果症状严重还影响正常生活那就要去医院找医生看看咯！