小时候听老人们说，钟馗能撒豆成兵，把豆子变成无数兵马，现在想起来都觉得特别神奇。没想到今天咱们也能练这本事，不过这次是个健身版的。只要照着做，零基础也能把身体调动起来。 首先得准备一袋黄豆或者绿豆，不用特意去买贵的，材料越简单越好，这玩意儿今天就变成你手里的“兵符”了。 站好站直，右手提袋子举过头顶，左手叉腰。先跟着节拍压压腿，让气血先热起来。压腿的时候感受一下大腿后侧的拉伸，就像是在往身体里插了根“信号旗”。 保持节奏扭一扭膝盖，别小看这动作，这能把关节间的“小门”一个个打开。接着闭上眼深呼吸一下，感觉肚子鼓起来，然后慢慢呼气，把豆子想象成被风吹走了一样。 右手变成鹤嘴形状推掌出去，这时候心里默念“鹤泪风声皆是将，山川草木总成兵”，豆子飞出去的那一刻，就像是在放兵马一样。 低头看看地上散落的豆子就是你的“兵营”，它们可能摆得不是特别整齐，但已经在你体内完成了一次小集合。 如果想让效果更好点，撒完豆子多深呼吸十次；也可以边撒边念叨“招财进宝”，觉得招财进宝的话还可以把豆子摆成“元宝”放在桌上。 万一撒多了别着急收起来当家务活儿干，不如把它们当成“彩蛋”藏进花盆或者孩子玩具箱里，等下次练习的时候再把它们拿出来撒。 希望大家新的一年左手提的是健康，右手撒的是希望；脚下生风，心里有兵。