2024年6月，国家卫生健康委搞了个“体重管理年”，把年轻人的减肥热给点燃了。结果发现，大家对“减肥成功”的理解变了，不再死磕体重秤上的数字，而是看重身体舒服、健康状态好、心里更自信。 JustSoSoul研究院有个报告说，有八成年轻人动过减肥的念头，其中有一半人已经去行动了。不过也有两成年轻人觉得自己身材挺好，从来没想过要减肥。 年龄越小的人，减肥的念头越少。05后这一波里，觉得自己身材最好的人最多。导致他们减肥的原因五花八门，比如体重超标了、拿以前和现在的照片对比发现变化了、节假日吃太猛了、看见别人瘦下来了、或者夏天到了想改善体态等等。 在这些原因里，外貌焦虑还是头一号。很多人就是想让自己看着更漂亮才去减的；还有不少人是为了身体健康才行动；也有人是想通过减肥让自己的生活更规律、更有掌控感。 当大家真的开始动脑子减肥的时候，方式五花八门。有的是“行动派”，想到就去跑跑步、调调饮食；有的会先拍张“减肥前”的照片留着以后看；有的会先买点代餐、运动服、健身器材什么的给自己热热身。 还有些人比较感性，会发个朋友圈立个flag；也有人比较理性，会先去医院挂个体重管理门诊问问医生怎么搞。 数据显示，超过六成的年轻人都是靠运动来减肥的。跑步因为不受场地限制、门槛低，选的人最多；有氧操和居家轻运动也很受欢迎。从性别来看，男生更爱跑步、健身房器械还有徒步登山；女生更喜欢跳有氧操、舞蹈还有在家做轻运动。 关于运动频率，超过六成的年轻人每周都能跑个3次以上。每次最少半小时呢。00后的积极性最高，每周跑3次的比例明显高于别的年龄段。 减肥这条路其实挺难走的。加班多吃两口、或者连着好几天体重都没变过，很容易让人没了意志力。调研发现只有少数人能坚持下来一年以上或者三个月以上的。近六成的人在三个月内就放弃了。 导致减肥失败的原因里，“管不住嘴总想吃东西”和“工作太忙没时间运动”是两个最大的拦路虎。还有就是没人监督鼓励、情绪一来就暴食暴饮。 当然成功的人也不少。有两成的人成功甩了不少肉。有些人甚至甩掉了50斤呢。不过减肥成功也不是一劳永逸的事儿。有近一半的人都经历过复胖的问题。尤其是减重后的头三个月最容易胖回来。 现在的年轻人对成功的定义变了。他们觉得“身体状态更舒服更自信”、“体检结果、睡眠质量气色变好”这些比体重下降更重要。 社交平台在这个过程中帮了大忙。七成的年轻人在社交平台上找动力和支持。比如找科学的教程、看别人的成果激励自己、还能找个“减肥搭子”互相打气。 这也让很多年轻人更愿意在社交平台上互动。超过三成的人会坚持打卡拍照记录自己的历程。还有不少人用AI工具来陪伴自己度过这段时间。文/本报记者陈斯