宝宝断夜奶其实挺简单，核心就是“拉长间隔+安抚替代”，只要记住这俩词儿，大人和宝宝都轻松。 首先把基础工作做好。睡前最后一顿一定要喂饱，这是防止半夜饿醒的关键。临睡前的30分钟，奶量给足了，再喂点厚粥或者肉泥，把肚子填得满满当当。然后要建立固定的睡前仪式，比如洗澡、换睡袋、抚触、关灯讲故事，让宝宝知道这一套流程走完就该睡觉了。 要区分清楚真饿和假醒。真饿的哭声响亮急促，怎么哄都停不下来；而习惯性夜醒就是哼唧扭动几下，拍拍就继续睡了。找准原因才能对症下药。 循序渐进地戒夜奶比较稳妥。对于6个月以上的宝宝，可以分四步走。第一步是先减次数，再谈减量。原本晚上醒两次的话，先保留一次观察几天看看情况。 每次夜奶的时候把奶粉冲得比平时稀一点，让宝宝慢慢觉得夜奶没那么香。等宝宝夜醒后别急着喂奶，先等个1到2分钟轻拍哼歌试试安抚奶嘴也行。实在不行再喂几口奶，并且逐步往后拖延时间。 给安抚的工具要准备充分。可以用轻拍加抱哄的方式代替抱奶的习惯。安抚奶嘴白天训练一下吮吸能力就行，晚上主要是给心理安慰。 白天吃饱才是根本保障。辅食的能量密度高，能顶得住夜间的“空窗期”。晚上醒了别忙着喂奶先排查一下尿布湿了没、温度怎么样还有有没有惊跳反射。80%的情况都是这些小问题能解决的。 晚上睡觉要保持完全黑暗的环境。拉上遮光帘或者戴眼罩都是好办法黑暗等于睡眠信号大脑就不会反复醒了。 全家人要统一战线爷爷奶奶别偷偷塞奶嘴妈妈也别心软开夜奶坚持个3到7天就能看到效果了。 不过有些情况别急着戒未满6个月的或者体重增长慢的肠胃还没准备好生病长牙打疫苗后的身体不舒服刚换环境或极度哭闹的时候情绪不稳定这些时候强行推进反而会弄巧成拙。