大伙儿过日子，想把雾霾挡在身外，每一步都得走踏实了。早起先打开空气App，瞅瞅当地的AQI指数，要是数值爆表，千万别脑子一热就出门跑步，那纯粹是花钱找罪受。哪怕就是不跑了，把运动挪到屋里也行，铺个瑜伽垫照样能让自己大汗淋漓。 上下班能不开车就尽量不开，尾气那是PM2.5的重要源头。能坐公交绝不坐自家车，能骑车绝不错过公交；短途的路步行解决，既健身又省油费；企业那边也得动起来，锅炉改用电、车间装上除尘设备，把排放的废气先过滤干净了再往天上排。少冒点黑烟，多存点蓝天，防霾说到底得从减碳做起。 秋收以后别再烧秸秆了，给秋天按个“静音键”。一把火烧起来，黑烟滚滚不说，PM2.5瞬间就能飚起来。看见有人违规烧火赶紧劝住举报，或者把秸秆还田做肥料，别让雾霾有机会在乡村搞破坏。 想把家变成一个“小型生态舱”，得看住了PM2.5这东西。哪怕再好的口罩也怕侧漏进来的脏空气。空气净化器和HEPA滤网是标配了；记得隔段时间给滤网“体检”一次；早晚开窗透透气各15分钟就行，其他时间门窗关紧别让污染物倒灌进来；绿萝吊兰这些“绿植小卫士”摆在书桌和客厅，不仅好看还能当台微型空气净化器。 雾霾天出门戴口罩是最后一道防线。必须挑N95或者更高级别的那种：能挡住≥95%的0.3微米颗粒；戴好后还要检查密封性：鼻梁得贴合、金属条要压紧；每戴够4小时就得换个新的；要是口罩受潮或者脏了立马扔掉别犹豫，别让它变成污染源。 运动方式也得换换样儿才行。在外面暴走打球容易深呼吸吸进脏东西。把锻炼搬到屋里：有氧运动换成跳绳或者动感单车；力量训练就用哑铃弹力带；哪怕只是擦擦窗户做做家务也行。 环保不光是喊口号了啊。少叫外卖多动手做饭能省不少一次性餐具；自带杯子和购物袋能少点塑料垃圾；买当地当季的食材减少运输排放；看到工地扬尘或者烧秸秆随手拍照举报给环保部门帮帮忙。当环保变成习惯了日子自然就更顺心。