最近认识了一位胡冰霜教授在华西医院的病人，她是一位60多岁的退休高级工程师，坚信科学和抗生素，给身体稍微有个不适就会去拿抗生素吃。她退休之后，生活变得很清闲，时间都花在看电视、读书和静坐了。结果就是胃口变差，腹胀、腹痛还有腹泻这几个问题一直困扰着她。去医院检查，没发现什么严重的问题。最后找到了一位中医大夫看病，诊断为脾虚，开出了归脾汤加减的方子。医生嘱咐她不要吃生冷酸辣和刺激性食物。她一直相信清淡饮食，开始每天只喝白米粥加点盐。然而，她的状况还是没有好转，大便稀溏还有里急后重的感觉。体重越来越轻、虚弱无力、脚踝肿得厉害。 检查发现血清白蛋白偏低还有轻度贫血，只好住院治疗。这次医生给她开出了静脉输液氨基酸和白蛋白等强剂量药物。 出院后几天见到她，瘦了很多还有苍白的皮肤和灰白发丝梳理得很整齐。聊天过程中不断擦拭手和桌面，双手有些颤抖。她说明自己一直很讲究卫生并且每次吃饭前饭后都要刷牙六次。但还是不知道为什么会腹泻。 我觉得她可能是缺乏益生菌给她介绍了发酵食品来改善肠道健康的问题。让她试着吃一些发酵食品比如豆豉、豆瓣、泡菜等。她表示疑惑但答应尝试看看。我推荐酵母片还有含有乳酸菌和双歧杆菌的药给她尝试一下。几天下来感觉腹部不适减轻了也没有便意了还有大便次数减少了点逐渐成形颜色加深起来还逐渐红润起来。 这次经历让她开始关注益生菌和发酵食品还自己动手做些美味佳肴送给朋友分享自己做的各种发酵美食来邀请他们去吃甚至是朋友送来一些食材让她一起分享这些美食带回家来的体验里面的人给她的饮食做出很多改变还是养生生活更加丰富起来还找到了工作兼职而同时余暇时健身跳舞旅行充实忙碌感觉每天付出体力很大睡眠质量也提高了很多这次经历告诉我们几个启示:第一不要滥用抗生素第二提倡自制发酵食品第三饮食均衡第四过度洁癖不利于健康第五生活充实很重要 这个案例里提到的肠胃健康问题是近年来常见的一些现象由于缺乏益生菌导致消化不良腹泻等等肠道菌群种类繁多帮助消化吸收这些菌群占大便重量几分之一所以要及时补充肠道菌群现在很多人养成不吃早饭方式不好饮食无规律身体寒气增加胆汁减少消化困难而且胆汁逆行进入胃部产生胃痛胃胀等问题 遇到问题要采取正确措施到苏北乡下采点紫花苦菜煮汤适当放一点红糖原产地连云港灌南叶子背面有白色絮状物平时少吃多餐还要避免辛辣油腻加强锻炼劳逸结合.