研究发现，给身体做多种类的运动能让人保持更年轻。运动多样化的人，死亡概率给降低了19%。以前总觉得，运动的关键在坚持。朋友圈里有个朋友每天打卡跑步，还有个朋友在健身房撸铁练出了一身肌肉，我们叫他们“铁腿”。前阵子体检，他发现自己身体年龄比实际年龄大了5岁。他是每天早上坚持跑5公里，哪怕下雨都不会停下。结果他一直以为自己是在养生，结果却把自己累垮了。最近哈佛大学做了个大研究，把10万人给追踪了30年，结论是让那些鼓吹只跑一种运动的人脸都红了。每周参与最多种类运动的人，全因死亡率比只练一种的低了19%。你每天拼命跑都没什么用，还不如换着花样玩，反而更健康。人体就像一块海绵，你总是用同样的力度和角度去压它，它就会慢慢麻木变形。跑步是能练心肺功能，但身体其他部位没练到的肌肉会慢慢流失。你老了摔一跤，就算心肺再强，没肌肉撑着也起不来。今年3月美国骨科医师学会的年会也有个消息，8到14岁只练一个项目的孩子长大后髋部疼痛的概率高达62.7%，而且放弃这项运动的概率达到了68%。有个叫德军的读者已经71岁了，他在各种运动中玩得风生水起。你可以把身体当成一个系统来维护，有氧负责发动机，力量负责底盘，棋类负责大脑CPU。最近看上海新闻说有个跑者每个月跑100公里，结果体成分一测肌肉量还减少了。长期单一耐力运动会导致爆发型肌纤维流失。所以不要再被“自律”这个词洗脑了。你可以尝试去打羽毛球，挥拍类运动能降47%的死亡率。周二四做做深蹲，别让肌肉流失太快。运动这事儿要玩得花才是真的大补。