1月20日这天，大寒节气正式到来。大寒代表着冬季即将结束，这时虽然天气特别寒冷，但天地间的阳气已经开始悄悄酝酿。首都医科大学附属北京中医医院肾病科副主任医师刘梦超给大家做了详细解读。他说，这次大寒虽然天冷，但阳气在这种极寒中慢慢萌动，“寒极而阳生”的这个阶段非常关键。养生呢，其实就是要稳稳当当过日子，把身体的正气和温暖都护住。刘梦超解释，“稳”就是作息和心情都不能乱，“护”就是护住人体的正气还有热量，让身体跟着大自然走。在这一天起，大家尽量别熬夜或者起得太早，最好能早点上床睡个好觉。睡前泡泡脚，让脚暖和起来然后擦干保暖，这对血液循环和睡眠质量都有好处。 饮食上记得吃点热乎的东西，比如早上喝碗热粥。小米、山药这些食材能健脾暖胃。正餐的时候多吃点白菜萝卜这些当季蔬菜，既清爽又不容易生痰湿气。刘梦超特别提醒大家不要因为想进补就狂吃油腻辛辣的东西，那样容易上火、口干或者失眠。 这个时候事情特别多，心情更得保持平和。说话慢一点，走路稳一点，少跟别人吵架争执。情绪稳当对身体也有好处。 大寒前后感冒咳嗽的人会变多。要是刚受凉流清水鼻涕或者咳白痰，喝个葱白姜汤或者姜枣汤暖暖身子就行。但如果是发高烧、嗓子疼得厉害、咳黄痰或者胸闷气促这些症状了，得赶紧去医院看医生。 低温天对心血管也不好，早上醒来先在床上躺会儿缓一缓再下床活动。出门前搓搓手脸、动动手脚伸伸腰让身体热起来；运动要根据自己的体力来，别顶着风跑或者剧烈爬坡；药不能停，血压血糖也得常测着点。要是突然胸口疼、喘气费劲、出冷汗或者说话走路不对劲儿了，立刻得去医院。 冷风大的时候关节容易僵硬腰疼背痛。中医说“不通则痛”，这时候得用暖和的办法调理：腰膝盖那边要包严实点可以贴个暖宝宝；运动最好散步、拉伸或者练八段锦这种平缓的动作微微出点汗就行，出汗太多反倒容易把寒气带进来。 作为冬天的最后一个节气，大寒既是大考验也是新希望的开始。大家结合老的节气智慧和现代医学的建议，好好养生就能把寒气挡住、把阳气养足身体自然就平衡了。 按照时间来安排生活，身体才能更有力量迎接接下来春暖花开的季节。