给河池市疾控中心权威发布的提示记一记：30分、河池市疾控中心，这可是咱开工返校、开学季防护的重要提示！春节的欢乐过完了，大家都要赶工期、开学喽。呼吸道传染病正盛行，人来人往的，传起病来风险特别大。这时候怎么保住健康？出门上班、上学把防护工作放在第一位！特别是在火车、公交这种挤挤攘攘的公共交通工具上，人一多感染的几率就高了。建议大伙坐这些车时尽量把口罩戴上，离人远点，别往人堆里扎。要是选择开车自驾，给车里通通风很重要，顺便定期打扫干净。另外吃东西喝水要卫生，饭前便后记得把手洗干净，喝开水吃熟食才安心。 在办公室里，保持环境干净和通风也挺关键。每天把办公区域扫扫地、擦擦桌子椅子电脑啥的高频接触的东西。要是开空调记得清洗滤网。养成爱干净的习惯也是防护的重头戏。勤洗手用肥皂或洗手液搓搓手，尤其是摸了公共东西、咳嗽打喷嚏之后、吃饭之前都要认真洗干净。跟同事说话保持点距离别靠太近了。 作息和饮食也得跟着调整。假期过完赶紧把睡眠时间调回来，每天睡够8小时免疫力才强好对付压力。饮食要搭配好多吃肉鱼蛋新鲜蔬菜水果少吃油腻辛辣的别多喝酒。心里压力大的话得学着自我调节适当运动听听音乐读读书都能让身心放松如果真觉得扛不住可以找家人朋友聊聊寻求帮助。 对于要开学的学生和家长来说健康监测是第一步家长每天盯着孩子的身体状况要是发烧咳嗽没力气了赶紧上医院看还要告诉学校学校开学前把教室宿舍食堂图书馆这些公共场所彻底打扫消毒定期给公共设施消毒尤其是门把手那种大家都摸的地方。 新的一年大家一起提高防病意识做好个人防护工作和学习都能健健康康的通过健康的生活方式增强抵抗力挡住疾病的侵袭迎接新挑战！💡冷知识推荐：多喝点水免疫力高每天至少喝8杯水吃水果选当季的营养足每天快走30分钟心肺功能强规律作息晚上11点前睡觉身体恢复快减少熬夜充足睡眠压力小！