5分把健康身体又找回来了，谷医堂中医黎志清大夫说：要是节后开工感觉自己像个没电的手机，用这几招就能让身体快速回血。春节假期刚过，大家忙着返工的时候，“节后综合征”却偷偷找上门：以前晚上熬夜喝酒吃大鱼大肉，现在反倒提不起精神、肠胃难受、脖子肩膀酸痛，甚至还失眠多梦、情绪低落，直接把复工状态给拖垮了。黎志清医生看了觉得，这都是气血失调、脏腑功能出乱子惹的祸。咱们赶紧用点中医的老法子来调理调理，身体就能很快恢复平衡，重新回到高效工作的节奏上。第一招是吃对东西，清淡一点把肠胃“唤醒”。过年那几天吃得太油腻太杂，容易把脾胃伤着。节后咱们得赶紧调整菜单，把肚子里的负担减下去。医生建议咱们多吃素少吃肉，多吃白菜、菠菜、芹菜这些含纤维多的蔬菜。另外还可以多喝点玉米粥、小米粥、燕麦粥或者银耳粥、面条汤这种糊糊类的食物，它们能清热去滞，帮肠胃好好代谢一番，也能减轻之前吃进去的肉类和酒精对肝胆造成的压力。 第二招是把作息给调回去，早睡早起养好气血。过年的时候大家睡得晚起得晚，生物钟乱套了，容易让植物神经跟着出问题，导致人很疲倦或者睡不着觉。节后咱们得赶紧把作息时间给定好，特别是夜里得保证睡得香。医生提醒咱们午后别喝浓茶和咖啡，睡觉前一小时最好把手机电脑都收起来玩玩别的东西，这样能促进褪黑素分泌，让人更容易入睡。 第三招是把情绪给理顺了，动静结合把气给通一通。假期里老是坐在沙发上刷剧或者打游戏时间太长了，不光心情郁闷，还会觉得头重脚轻、眼睛干涩、精神恍惚。黎志清大夫建议咱们要有意识地控制一下看屏幕的时间，每坐一会儿就起来活动活动、往远处看看或者闭着眼睛休息一会儿。 第四招是给自己按按穴位提神健脾增加精力。针对节后老是昏昏沉沉没胃口或者肚子里胀得难受的情况，医生推荐用穴位按摩来帮助消化和提神。如果胃里一直反酸烧心不舒服的话，可以在医生的指导下配合吃点中药调理一下。平时自己也可以在家揉按足三里（健脾和胃）、中脘（消胀助运）这几个穴位早晚各按3到5分钟。 最后黎志清医生特别强调了一下调理身体得慢慢来不能急功近利。身体恢复需要个过程呢。如果觉得累得慌睡不着觉或者肠胃还是不舒服这种情况持续一个星期都没好转的话——或者还伴随着心慌头晕长期心情低落——那就赶紧去医院找专业的中医师看看病吧。通过中药针灸这些系统的方法好好调理一番——这样咱们才能真正实现“满血复活”——精神抖擞地开始新一年的工作和生活。 通讯员罗清平也讲了这个事儿。