上松大椎、下松脚心，最棘手的莫过于让架子把大椎顶起来。汪永泉谈的那种松通空怎么才能破掉？太极拳最厉害的地方，其实就在把架子和内劲捆一块儿。就像架中寻拳、拳中遵架，别的内家拳要么一味打凌厉的拳法，要么只讲究易筋洗髓，甚至还得靠药物外物辅助。所以我们那个握着手的骨头架子最后的支撑点和汇集地，全在脚心和大椎这儿。只要脚心贴地练好了，身子蹲下去了、脖子也挺直了，最后力量就全汇集到大椎上了。懂行的人胳膊一放脖子上和肩膀上，就能感觉到自己的骨头架子支撑力加上外来的力气都凑一块儿了。我当时的同事就说这是借力加力的门道。现在我算是明白了。今天在转龙藏一站感觉脚下的劲儿都凑到大椎了，我以前也干过好多次这个动作，还以为是脖子上的筋骨被抻开了呢。我拼命扭脖子转大椎，高兴得跟马上练成功夫似的。其实啊，这就是内劲的把手，既不好乱动也不好松开。我慢慢往下松，虽然做到了脚心贴地、腰向后靠、上面拔着下面沉下去了，但大椎就是定在那儿不动——怎么办？我干脆沉到底去做个矮子拳的动作，肩膀和大椎全都松开了——这就达到了汪永泉说的松通空境界。大椎一下子就通了，蹲下去时候身前裆下都是空的——这才有意思。现在看来今天算是突破了。这样才能明白王宗岳讲的阴阳之母、动静之机是什么意思了。仰着头看它很高很玄妙，低下头看它很深沉博大，太极拳最后追求的境界竟然是悬着裆低架子站着、脊椎沉下去大椎自然松垮的样子。外家拳的老师往往都是塌着腰收着屁股站着——显然太极拳的做法最简洁大方。没了架子也就没了拳术了；该有意的时候无意才是真的心意。胳膊的转动全靠大椎、锁骨、胸椎和肩胛骨一块转着呢——看来“通背”的说法也不如太极里的“松沉到底”；命门跟大椎连成一条直线虚领着；其实那是大椎在往下沉；顶劲也就是命门在撑着。我琢磨了好久怎么提拉这个大椎的动作；现在就写到这儿算是告一段落吧。