日常生活条件改善后，有些人吃东西开始变得随心所欲，动不动就暴饮暴食。长此以往，肠胃很容易出毛病。其实肠胃非常脆弱，要是搭配不当，损伤特别大，所以得特别留心。引发肠胃病的原因很多，有的人本来就有消化疾病，长期拖着不治疗，胃功能就容易紊乱。另外，不良饮食习惯也是关键，很多年轻人常忽视早餐，还喜欢乱吃东西、暴饮暴食，导致肠胃紊乱。还有些人嗜辣如命，天天吃辣刺激肠胃，时间久了胃粘膜就会受损。 灌南那边盛产一种野菜叫苦菜，初春时候去苏北灌南一带采摘点最好，煮水喝的时候加点红糖。虽说平时少吃生冷油炸的东西很重要，早中晚饭都得按时吃。那种苦菜别小瞧它，很多城里的人虽然不认识，实践证明它是治胃病的好东西。城里人有的还特意去农村亲自采呢。 保养好肠胃关键在几点：首先饮食要规律。一日三餐必须准时吃，特别是早饭不能马虎。搭配上要营养均衡，肉菜水果粗粮都得适当摄入。每次吃饭控制在七分饱，这样能减轻负担。其次心态要好。心情不好、压力大也会让肠胃负担加重。要保持开朗的心态，少熬夜保证休息时间充足。 肠胃不好的人平时要避开这几种“烧心食物”。红薯很多人爱吃，冬天烤着吃很带劲，但含糖量高。要是空腹吃太多红薯，会刺激胃酸大量分泌容易反流到嗓子眼儿。吃的时候最好跟别的饭菜一起吃。 牛油果是年轻人的最爱营养高但油脂多吃多了容易烧心。里面的不饱和脂肪酸对身体好但得控制量。柑橘类水果像桔子柠檬这类的酸性强吃了容易刺激肠胃引起反酸或食物反流。 黑胡椒和其他调味料比如辣酱、咖喱这些刺激性强的东西也少吃点。黑胡椒吃多了会让胃黏膜受伤产生疼痛感。夏天喜欢喝冰的碳酸饮料或果汁也不行水果汁里的糖分太高喝多了加重肠胃负担容易拉肚子或者胃疼。 话说回来了问题的根源还在于平时的生活习惯和饮食习惯要改改旧习气这样身体才能慢慢恢复过来。另外一定得重视胆囊的健康胆囊收缩不好胆汁分泌少食物在胃里停留久了就会胃疼胃胀反酸口苦等种种不适胆汁反流到胃里跟胃酸反应破坏胃黏膜产生各种症状还要往上走刺激喉咙和鼻子黏膜根源就在胆上面所谓大道至简道理很简单凡事都要适量吃多了会给身体增加压力对于肠胃不好的人来说少吃这类容易烧心的食物能让胃舒服些平时再坚持运动促进消化保持好心情才能让肠胃更健康这一点很重要。